邯郸钱氏中医院：想睡个好觉，请先正确认识失眠

 要说清楚失眠,首先要对健康的睡眠有一个正确的基本的认识。

 睡眠,首先是一种生理活动,与吃饭一样,是一种本能活动。婴儿出生后,不要别人训练,就会吃奶、睡觉。这是一种与生俱来的能力。

 人的睡眠时间随着年龄的增长,总体的趋势越来越少。

 所以,在很多情况下,老年人出现睡眠时间变短变浅是一种正常的自然现象,不必紧张害怕。

 有人说,正常的睡眠是8个小时,其实这是一个误解,或者说不够恰当。每个人由于存在生理心理差别,对睡眠的时间需求也不相同。

一般来说多在6~9小时内。只要自己和自己比,某一段时间的前后,睡眠时长没有明显差异就可以。而不要去和别人比较,更不必羡慕睡眠时间长的人。

 1、睡眠,表面看起来很简单很平静,其实并不简单。

 睡眠启动后,人先是进入浅睡眠状态,持续一段时间后进入深睡眠状态,肌肉也会变得越来越放松。然后再由深到浅,接下来进入另外一种睡眠状态,有梦的睡眠。这个时候不被叫醒是不知道自己在做梦的。做一刻钟左右的梦后,人会再次回到浅睡眠的状态。

 这样,睡眠由浅到深,由深再到浅,再做梦,就构成了一个睡眠周期。一个晚上一般要进行4~5个这样的睡眠周期,也意味着一个人实际上一晚上至少有4~5个时段是在做梦的。

 只有在做梦的时段醒来,才会发觉自己在做梦,否则就会觉得“一夜无梦”。

 睡眠的意义不仅在于恢复精力和体力,在睡眠中,人脑就像一台电脑的服务器那样,还在后台默默地处理很多信息,包括对记忆信息的加工、整合等等。

 有些人喜欢熬夜学习,其实这是最不经济的策略。剥夺了睡眠时间,就等于打乱了大脑对学习材料进行加工处理的机会,反而会降低记忆功能。

 另外,睡眠时还会发生一些内分泌方面的变化,包括生长激素的分泌。有些孩子在青春期个子长得很高,其中睡眠的左右功不可没。

 此外,睡眠还有很多功能,比如提高机体的免疫力等。

 2、有些失眠是人为的

 有些人会过分夸大睡眠的作用和危害,一旦失眠,则立刻非常警觉,在次日一定想方设法让自己补觉,或提前就寝,或强迫自己几点入睡。

 结果,这种主观的努力反而干扰了睡眠本身的节律,抑制睡眠本身调节功能的发挥,带着“目的”去睡觉,反而会让自己变得兴奋、警觉,甚至焦虑。

 结果,与睡眠本身的放松状态背道而驰,失眠也就难以避免了。

 一旦连续失眠几个晚上,有的人会觉得这是很严重的健康问题,会继续想办法 “努力地”睡觉,结果就进入了恶性循环,晚上越想睡越兴奋,白天不该睡觉的时候却昏昏欲睡。

 睡眠就这样在主观的努力下转变为了失眠,失眠也因为不恰当的关注而得以维持。

 3、有些失眠是心理疾病的表现

 还有些患者的失眠与上面的情况有所不同。有些人或许没有什么直接原因,睡眠就渐渐地不理想了,比如入睡慢,容易醒,特别是醒得较早。白天逐渐出现情绪低落,心烦,话少,兴趣降低,食欲下降,精力不足等。

 这个时候,可能就有抑郁的发生了,失眠不过是抑郁的表现之一,是抑郁诸多症状中的一个,却是最容易被识别和发现的症状。

 这个时候,如果仅仅处理失眠,则效果有限。需要在进行抗抑郁治疗的同时,进行失眠的治疗,标本兼治。抑郁缓解后,失眠也会慢慢地随之好转。

 很多中老年人由于合并躯体疾病,以及年龄的原因,出现抑郁的风险也在增加,往往最初就是以失眠作为最早出现的症状。此时,如果合并情绪方面的问题,则最好到精神或心理科就诊,以排除有无抑郁的存在。

当然,其他很多心理疾病也会伴发失眠。在就诊的时候,一定要把失眠以及伴随出现的精神心理症状告诉医生,以免贻误病情。

邯郸钱氏中医院以祖传的鬼门十三针与纯天然中草药秘制而成的钱氏税脑通窍汤、钱氏醒脑通丸相结合,配以现代心理疗法,对失眠、忧郁、精神分裂、神经育能症、精神障碍、焦虑、抑郁、 强迫、恐惧、躁狂、癔症、更年期综合症、植物性神经紊乱、痛狂、自闭、神经衰弱等精神疾病有独特的疗效,在国内外享有很高的知名度。

钱氏中医院400余名职工在院长钱成光的带领下,以救死扶伤.全心全意为人民服务为宗旨,坚持原有专科、各有专长的发展战略,充分发挥中医作为国粹的传统优势,形成了特色突出,优势明显,疗效显著的中医精神专科,打造了独具特色的中国中医治疗精神疾病的大型专科医院。

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