香丹清：中老年人如何养护肠胃

常言道:千金难买身体健康。无论是年轻人还是中老年人,养成良好的生活作息习惯,掌握正确的饮食方法,对保持身体健康具有重要作用。尤其是对于抵抗力弱、身体各项机能运转常出问题的老年人,想要健康更需要从细节入手。比如,肠胃疾病是多数老年人的常见病。老年人肠道蠕动变慢,消化系统功能减弱,再加上活动量少,因此,如何保养好肠胃的健康,就成为了重中之重。

 香丹清肠道研究所专家提示各中老年人,养护肠胃应该从6个小细节做起。

 第一、注意食品的卫生

 为保证食品的卫生,最好在家里做饭,这样经济又卫生。除快餐之外,街上卖的各种麻辣烫、臭豆腐等零食要尽量少吃,因为这些食物很不干净,不卫生,而且老年人也要尽量不要在快餐店或路边吃饭。

 第二、少些喝酒免伤胃

 老年人如果饮酒过多,可能会导致呕吐、或胃极为不舒服,还可能会头晕。喝一次酒就会伤一次胃,再强壮的身体也禁不住这样折腾,最好戒酒。

 第三、睡觉时要注意胃部保暖

 保持胃部的温暖是一个好习惯,不管天气有多热,都要遮住肚子,保护胃不感冒,这其实是保护胃的一个很好的习惯。老年人很可能在炎热的日子里光着身子睡觉,肚子很有可能会受凉,容易引起腹泻等。

 第四、每天要定时吃饭

 良好的生活习惯是健康的前提,老年人饮食上也要有规律,尤其是晚餐不要吃得太晚,早餐必须要吃,每天按时吃三餐是很重要的。这样才能保证身体的健康,才能保证胃的正常运转和稳定。

第五、注意细嚼慢咽

 快速吞咽是一个坏习惯,现代人由于时间有限,总是狼吞虎咽地吃饭,如果咀嚼不充分会出现消化不良的情况。老年人更要养成细嚼慢咽的好习惯,这样可以避免吃过多的饮食,还能有利于消化,从而才能起到养胃的作用。

 第六、疲劳时尽量少吃

 老年人一定要作息规律,不要太劳累了。当疲劳时就尽量不要吃太多、吃太油腻的食物,最好可以吃点清淡的东西,这样可以减缓胃部的压力。

 如今,快节奏的生活以及不规律、不健康的饮食会导致很多人出现胃病。香丹清提示您,在日常生活中要注意对胃部进行养护,以上这些细节可以参考。

企业信息