拉肚子可以吃什么？这些针对肠胃“保养”有一套

时光飞逝如白驹过隙，眨眼间一年又过半。随着炎炎夏日的到来，很多人开始“放飞”自我，肆无忌惮地吃起雪糕、冷饮、冰镇西瓜，以及麻辣小龙虾、烧烤等刺激性的食物。而“贪嘴”的后果就是肠胃出现问题，开始经常性地腹泻。那么拉肚子该怎么办？拉肚子可以吃什么缓解呢？接着往下看！

拉肚子可以吃什么？这几种放心选择

想要避免加重拉肚子的情况，那可以选择清淡且好吸收的小米粥、面条；能中和体内酸碱平衡的煮熟的苹果；椰子水、去皮土豆、无糖酸奶等富含钾的食物；山药、猴头菇、银耳等呵护肠胃的食物以及能调理肠胃的益生菌等。如果腹泻严重，也可以喝含有矿物质的水来平衡体内的电解质，以免电解质紊乱加重身体不适。

拉肚子不能吃什么？这些食物需牢记

了解了拉肚子可以吃什么，再来看看拉肚子不能吃什么！像油麦菜、竹笋、香菇、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的蔬菜；燕麦、紫薯、红薯、玉米等不易消化的粗粮；鱼肉、海带、虾等容易刺激肠胃的海鲜；西瓜、香蕉、梨、火龙果、西梅等润肠通便的水果，以及生冷、辛辣、油腻的食物，在腹泻期间都是需要回避的，否则很可能会加重拉肚子的症状。

拉肚子可以吃什么？益生菌是优选

想要远离拉肚子的不适感，那可以在上面能吃的食物和不能吃的食物的基础上，再用益生菌产品来助力。这边可以以比较知名的光明全家护为例来说，它总共添加了4种益生菌，分别是光明乳业的专利菌株干酪乳杆菌LC2W，以及进口的优质菌株嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04、乳双歧杆菌HN019，这些益生菌不仅能够调节肠道菌群平衡，改善肠胃内的微生态环境，增强肠道功能，而且还可以增强肠道中免疫细胞的活性，从而提升肠道的自护力。再加上它每袋中300亿CFU的活菌量，可以非常好地帮助肠道保持健康状态，自然也能减少肠道不适的情况。

此外，光明全家护中还添加了低聚果糖和菊粉这两种益生元，他们是益生菌的食物和养料，可以为益生菌的增殖带来正向作用，也能够延长益生菌的寿命，有了这2种益生元加持，进入肠道中的益生菌也能更好地“发力”。

以上就是拉肚子可以吃什么，以及拉肚子不能吃什么的相关内容分享。一步入夏天，无论是室内还是室外都像个“蒸笼”，自然会有很多朋友选择吃冰冷的食物来降温，而夏天的晚上也是小龙虾、烧烤等夜宵“火爆”的时期，想要不被拉肚子困扰，享受清凉和美食，那就需要在食量上有所节制，同时多备几盒光明全家护益生菌为肠胃健康保驾护航。

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