吃什么对肠道好？健康好肠道要养菌

肠道是人体重要的免疫系统，人体70%的免疫细胞在肠道。因此人体免疫力的强弱，和肠道微生态是否平衡息息相关，当肠道内有益菌减少，有害菌滋生，肠道菌群失衡，则就会引起拉肚子或者便秘等问题。因此要想调理好肠道，就得吃一些肠道菌群“喜欢”的食物。那吃什么对肠道好呢？

肠道菌群“喜欢”这些食物

要说吃什么对肠道好，肠道菌群喜欢的食物中，富含纤维、寡聚糖的全谷杂粮首当其冲。如果吃不惯杂粮饭，也可以用红薯、土豆等代替，丰富主食的多样性。而各种豆类，特别是黄豆中含有促进有益菌繁殖的寡聚糖。大蒜、洋葱等食物又具有一定的杀菌作用，因此这些食物日常可以积极摄入。

益生菌调理肠道要注意

当说到吃什么对肠道好的时候，大众普遍接受的食疗方法还有口服益生菌。都知道肠道内有益菌越多，肠道越好。但是益生菌在使用的时候，可是有注意事项的。比如大部分益生菌要冷藏贮存，冲泡温度也要控制在37°左右。而生活中很多人习惯用开水冲泡，这可千万使不得，温度太高是会杀死益生菌的。也有的人为了图方便，会将益生菌和抗生素一起服用，这也是大错特错。抗生素杀菌是“一视同仁”的，不管是有益菌还是有害菌，都会被一起杀死。如果要服用，建议间隔2~3小时以上。

乳酸菌素片，肠道养菌小能手

要说增加肠道有益菌，最简单的方法还是养菌，如嚼一嚼乳酸菌素片，它不怕高温和胃酸，能常温保存，且使用方式简单，只需嚼一嚼就可以帮助肠道从内部“养”出生命力顽强的有益菌。同时还能像自带雷达一样，精准击杀在肠道内捣乱的致病菌，抑制有害菌生长，改善肠道内部环境，保护和促进有益菌加速生长繁殖，这样肠道就能够源源不断的养出适合自己身体所需的有益菌，不断增强有益菌力量，使其在肠道中占据优势地位，调节肠道菌群平衡。

另外乳酸菌素片还能联合肠粘膜建立一道生态屏障，一起抵御病原菌和病毒对肠道菌群的攻击，提高肠道免疫力。肠道安稳了，免疫力提高了，机体患病几率也会大大降低。尤其是在当下这个特殊时期，养护肠道健康尤为重要。像江中利活乳酸菌素片就受到众多消费者好评，其采用鲜牛奶发酵制成，安全有放心，口感也非常不错，酸酸甜甜的，奶香味十分浓郁，有一家老小都可以嚼。

吃什么对肠道好？不仅需要多吃对肠道有益的食物，还建议家中常备乳酸菌素片。每天嚼一嚼，平衡肠道菌群稳定。预防调理双管齐下，就能养出健康好肠道。

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