饮食不当容易便秘吃什么？这几种东西要知道

经常暴饮暴食、吃宵夜的人在提问容易便秘吃什么之前，更应该先了解这种不健康的饮食习惯会给咱们的肠道造成什么影响，为什么会使我们经常便秘？

归根结底，是不合理的饮食习惯会对肠道造成影响，引发了肠道菌群失衡。我们的肠道里同时存在大量的菌群，可分为有益菌、有害菌和中性菌，如果有益菌减少，有害菌大量繁殖抢占上风，就会引发便秘、腹泻等各种肠道问题。所以在研究便秘应该吃什么之前，应该先调整自己的饮食习惯，把进食量控制在合理范围内。

接下来就来了解容易便秘吃什么，然后按照这些建议合理安排饮食。

1.膳食纤维丰富的食物

膳食纤维能促进肠道蠕动，使便便更易排出。比如麦麸、糙米、芹菜、韭菜、绿豆芽、魔芋等就是膳食纤维含量较高的食物，一日三餐都可以适量安排，帮助排便。另外，容易便秘的朋友也要注意饮食结构的调整，尽量少吃油腻辛辣生冷的食物，减少对肠道的刺激。适量摄入高蛋白食物，不要总是大鱼大肉，因为过量肉类会使大便干燥。

2.肠道微生态制剂

要解决便秘问题，归根结底还是要调理好肠道，让肠道菌群恢复平衡。吃什么治便秘，这个问题的答案还有肠道微生态制剂。就拿乳酸菌素片来说，它可以帮助肠道自己养出有益菌，同时有针对性地杀死有害菌，使有益菌重获优势地位，恢复肠道菌群平衡，便秘就能得到缓解。乳酸菌素片还能养护肠道的有益菌生长，让其与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。

并且乳酸菌素片是用新鲜牛奶天然发酵而成的，从原材料就能看出安全性很高。嚼起来酸甜中伴有浓郁奶香，大人小孩都喜欢。小小一盒不占地方，可以常备几盒，每天嚼几片，把好肠道养出来。

今天跟大家分享了容易便秘吃什么的建议，简单来说就是多吃蔬菜水果、适量吃高蛋白食物，少吃油腻辛辣刺激性食品，同时嚼乳酸菌素片来调理肠道，多管齐下解决便秘问题。

企业信息