养发食谱 章光101带你吃出健康好秀发！

章光101在线普及：吃也是一种学问。

没有什么事情比周末在家做一顿美食，更让人幸福的事情了，如果有，那就是做两顿~最重要的是，我们好吃又健康的美食，还可以轻轻松松保护您的头发，如果你不知道这些小技巧，章光101来告诉你，所以赶快收藏起来吧！！！

百合糯米粥

功效：

具有养发功效。可使头发乌黑，皮肤光亮；百合含有丰富的矿物质，常食有润肺清心调味之效，可开胃，安神，并且增强体质，尤其适合工作压力大的人群。百合为药食兼优的滋补品，四季皆可食用，更宜秋季食用。

原料：

主料：百合5-10瓣 糯米100克；

调料：冰糖适量；

做法：

1，将糯米加水煮成粥；

2，调入冰糖，百合，稍煮一会便可食用；

忌用：

百合性偏凉；凡风寒咳嗽，虚寒出血，脾虚便溏者不宜选用；

用法：

每日空腹佐食两次；

花生衣红枣汤

功效：

此汤香滑可口，营养丰富，有美容养血，补脾，补胃功效，适用于身体虚弱者的生发和乌发；花生有健脾和胃，润肺化痰，滋阴调气的功能。大枣维生素含量高，具有补中益气，养血安神的功效。

原料：

主料：花生50克 红枣80克，木耳50克；

辅料：红糖80克 蜂蜜适量；

做法：

1，红枣，花生，木耳洗净，同放砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂；

2，加入红糖在煲片刻，即可食用，可根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜；

黑豆雪梨汤

功效：

本品对肺肾亏虚而致的须发早白有很好的疗效，古人认为，豆是肾之谷，有补肾强身，解毒，活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。梨能促进食欲，帮助消化。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风，风湿病，关节炎。

原料：

主料：黑豆30克 雪梨1-2个；

做法：

1，将黑豆，雪梨清洗净，雪梨切片待用；

2，将黑豆，雪梨片放入锅中，加水用文火同炖；

做法：

每日吃2次，每10-15日为一个周期；

健康的体魄是从餐桌上开始的。每天我们所摄入的食物都充满着具有潜在治疗功能的成分，它们能够帮助我们激发能量，预防疾病，使我们感觉良好，看起来神采飞扬，章光101携手爱美的你一起吃出健康！

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