58到家保姆的厨房小常识，满足你胃

作为专业的58到家保姆服务人员,专业的服务理论和生活常识必不可少,如何让我们的雇主吃得健康吃得放心,也是我们所需要学习的。今天,58到家保姆小编就像大家讲讲关于吃的食材一些小常识。怎么吃,如何营养搭配,跟58到家保姆来看看吧~

58到家保姆红色食物养心

58到家保姆红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说,红色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

58到家保姆红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

58到家保姆黄色食物养脾五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。58到家保姆如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。

58到家保姆黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

58到家保姆绿色食物养肝绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。58到家保姆绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。

58到家保姆提醒您绿色食物还是钙元素的最佳来源,对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人,绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

58到家保姆白色食物养肺白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如大米和豆腐等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,58到家保姆白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。

58到家保姆黑色食物养肾黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。

58到家保姆黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高,它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率,对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

58到家保姆膳食纤维对人体健康有诸多好处,能减肥降脂,促进排便,抑制胆固醇吸收,吸附可能进入肠道的铅、汞等重金属……它是人体必需的营养素。

58到家保姆提示您成年人每天应摄入25~30克膳食纤维,高血脂、高血糖等慢性患者还应摄入更多。不过,58到家保姆提示您每天要摄入25克膳食纤维却并不容易。调查发现,大部分人远远达不到推荐量。58到家保姆这里教大家几招,补足膳食纤维。

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