如何宅在家养护好头发？看看南昌碧莲盛医生的护发秘诀

虽然疫情已经基本稳定，但是无论如何还是宅在家里比较安全，宅在家里养护头发自然是很好，但没有好的护发秘诀怎么怎么办？没关系，今天我们就给大家揭秘一下，南昌碧莲盛医生的护发秘诀是什么？

必须出门的时候，一定要戴好口罩，做好自身防护。到家后用酒精对物品进行消毒，衣物要置放于通风的地方，摘口罩的时候，手尽量不要触碰最外层的污染层，口罩要定期更换，特别是处于疫情区，更要做好口罩的使用后处理。

不仅是疫情的防控要注意细节，平时我们的养发，也要注意细节。

1、勤洗头

对于部分发友来说，很关心是否需要每天洗头。其实，勤洗头并不是指每天洗头。正常情况下，一周洗头2-3次即可。如果头皮比较油腻，或者油性发质，可以在适当的时候增加洗头频率，每天洗头也是可以的。即使是干性发质，夏季也会更容易出油，因此也可以每天洗头。在秋季或者冬季，干性发质或者中性发质，可以适当拉长洗头的间隔次数。

如果发友本身脱发，那么建议尽量不要每天洗头。头发本来有自身的生长周期，依次经历：生长期-休止期-脱落期，我们平常洗头、梳头掉落下来的头发都是处于脱落期的头发，这部分头发在外力作用下更容易脱落，因此，适当减少洗头频率，可以让处于脱落期的头发晚一点掉落，让头发看起来多一些。

2、适当选择洗发水

选择合适的洗发水也是很多发友比较关注的问题。一般弱酸性的洗发水或者无硅油的洗发水刺激性更小。一般情况下，使用普通的洗发水就可以。如果头发比较干，可以使用含有滋润成分的洗发水，头发比较油腻的话，就尽量使用中性的洗发水，也尽量不用护发素、发膜等。

同时注意：洗头水不要过热，一般40度左右即可。洗头的时候轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进血液循环。洗完头发后，在时间允许的情况下，尽量让其自然风干。

3、补充多种营养

适量补充维生素D，可以减少脱发。哈佛大学研究发现，维生素D有助于唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发。因此多吃一些富含维生素D的食物对头发有非常大的好处。

维生素B可以让头发更强韧，建议成人每天摄入25毫克即可，摄入太多容易导致皮肤问题，或者影响胰岛素，可以从食物：西兰花，胡萝卜，或者其他绿叶蔬菜中摄入。

维生素E对头皮健康有很大的好处。临床研究发现，维生素E中的强力抗氧化剂生育三烯酚，可以改善脱发者的头皮健康状况，并能防止脱发。维生素E可以通过菠菜、羽衣甘蓝等来补充。

维生素A可以有效防止头发断裂。维生素A又被称为视黄醇，研究发现，它能帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。

4、戒烟酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究总结，吸烟者脱发的发生率比不吸烟者脱发发生率高出很多。

疫情期间，有更多的时间在家，也有更多的时间来注意养护头发的细节，因此，咱们可以趁这个时期，从细节养护好头发。

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