西安远大白癜风医院:白癜风患者要这样科学睡眠

首页 > 企业新闻 >正文

【摘要】

  企业信息  ·  2020-03-24 16:07

  正值疫情在全球蔓延,多国被迫停工停课,不少人焦虑丛生。被疫情打乱生活节奏的你,睡得还好吗?

  医院专家表示:睡眠不足会引发多种疾病,比如:

         1、50万人大数据:睡眠过多或过少都会增加心脏病发作的风险!

  一项刊登在国际杂志Journal of The American College of Cardiology上的研究显示,即使你不吸烟,经常锻炼,也没有心血管疾病的遗传易感,睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。

  2、失眠或会增加次日30%的焦虑水平!

  失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%;而充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。

  3、睡眠不规律会提高患心血管疾病风险

  人体的生物钟是新陈代谢,血压和心率按计划运行的保证。但是,如果睡眠周期遭到破坏之后,其患心血管疾病的风险正常睡眠规律的人高两倍。

  4、睡眠不足会影响机体食欲 让你吃的更多!

  完全的睡眠不足会触发大脑中的奖惩系统对食物刺激产生反应,从而你引发肥胖和生活方式疾病的风险因素,其中就包括代谢紊乱,这也是迈向糖尿病的第一步。

  睡眠对人的影响如此大,那白癜风患者要怎么做才有一个好睡眠呢?

  1、不熬夜,保证每天8小时左右的休息量;

  2、保持良好的睡姿,睡觉时可以弓着身睡、右侧卧睡觉避免压迫心脏;

  3、调整良好睡前习惯,不要喝茶,兴奋饮料等,容易使人亢奋

  温馨提示:

  白癜风患者要调度好自己的睡眠环境,因为只有良好的睡眠质量和充足的睡眠保障才能让自己的机体正常。良好的睡眠质量是白癜风患者身体健康的根本,只有充足的、高质量的睡眠才有助于恢复患者的自愈能力,控制白癜风削减其复发,让白癜风的治疗取得良好效果。

声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,读者据此操作,风险自担。

上一篇文章                  下一篇文章
相关热帖
评论:
    . 点击排行
    . 随机阅读
    . 相关内容