北京希玛眼科医院：“吃什么补什么”，吃鱼眼真的能明目吗？

小时候，经常会听到父母这样说“多吃点核桃，读书更聪明”、“吃鱼眼，可以明目，眼睛会更漂亮”。

因而大多数人也渐渐形成了“以形补形”的意识，“哪里不行补哪里”。

听起来似乎很有道理，但，真的是这样吗?

“吃鱼眼明目?”说实话，你眼睛不舒服，眼科医生可不会建议你吃鱼眼啊。

这个说法是不科学的，为了避免一些人“被迫”吃鱼眼，希小玛今天就和大家好好聊聊这个事情。

1、吃鱼眼明目?

在视网膜光受体中，DHA是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。婴儿自身不能合成DHA，只能依靠饮食来补充。

鱼眼实际上有一定的营养成分，含有不饱和脂肪酸，还有一定量的维生素A、蛋白质，而且这些营养成分，也是人眼睛所需的营养。

但是，鱼眼中所含的不饱和脂肪酸是很少量的，且对视力没有帮助作用，对眼部疲劳帮助作用小。因此，单靠吃鱼眼想达到明目的目的，是不科学的。

其实对人的视力来说，鱼眼的营养成分还没有鱼肉本身来的高，里面的维生素A及促进婴儿视网膜发育的DHA含量还会更高一点。

要说补眼睛，大家不如多吃点鱼肉。

此外，还可以食用动物的肝脏、蛋黄，补充维生素A;还可以吃蔬菜补充胡萝卜素等等。总之，均衡的营养是保护眼睛健康的基础。

想要达到“明目”效果，除了建议大家要合理多样饮食，更重要的是在日常生活中应科学保护眼睛。毕竟食物只是辅助作用，日常科学用眼，让眼睛多休息，才能更好地保护眼健康。

2、不同年龄段，不同护眼措施

由于不少小朋友喜欢看电视、打游戏，再加上学习压力大，很容易患上近视。建议家长们应帮助孩子改善不良的用眼习惯，纠正学习姿势，控制用眼时间。

另外，家长们应多带孩子去户外走走，晒晒太阳，有助于预防近视。

成年人由于工作压力，长时间对着电脑工作，以及熬夜，容易导致干眼症、青光眼和白内障等眼底病。

护眼小Tips

(1)建议办公室人群要注意避免过度用眼，眼睛疲劳时可进行适当远眺休息，采取20-20-20护眼法则，即使用20分钟电脑后，往20英尺远的地方注视至少20秒;

(2)改良办公环境：调整室内空调温度、调低电脑屏幕亮度，眼睛距离电脑屏幕距离不低于80cm;

(3)定期做眼睛健康检查，要注意及时防控病情，及时发现，及早治疗。

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