康宝莱减肥：远离肥胖可有效避免高血压

10月8日是第22个“全国高血压日”，借此机会康宝莱就和大家一起来聊聊关于高血压这件“小事”，及高血压与减肥之间的重大关系。

高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。2019年高血压日的宣传主题是“18岁以上知晓血压”，旨在促进18岁及以上成人定期自我监测血压。

容易引起高血压的高危因素

国际上公认高血压有三大高危因素 ：高盐膳食，肥胖，中度以上饮酒。这其实都和人们的生活方式息息相关。因此，大家特别需要注意从日常生活习惯入手，去改善自己的饮食结构，尽量做到科学膳食。同时，超重和肥胖的小伙伴们做好体重管理也是非常重要的。

作为一家营养健康领域的全球企业，康宝莱一直向公众积极的倡导健康的生活方式，通过营养知识传播普及以及各种活动，下面，我们就给大家一些生活方式上的小建议，以帮助小伙伴们做好高血压的预防。

• 控制食盐摄入

高盐饮食显著增加高血压患病风险，建议成人每天食盐摄入量不超过5克。

• 控制糖分摄入

生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等。建议高血压患者多吃玉米、大麦、红薯、荞麦这些杂粮。

• 控制脂肪过高的食品摄入

高脂肪食物吃多了之后会导致血液黏稠度变厚，血管就容易堵塞，到时候血压会更高。

• 限制饮酒

康宝莱建议大家每天摄入的酒精不超过30克，女性则减半。过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随着酒量增加而升高。

• 坚持运动

经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

最后，康宝莱希望您将这些小建议也分享给自己的家人和朋友，大家互相监督，鼓励减肥，科学膳食、合理运动，长期坚持健康的生活习惯，让身体更加健康。

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