绿瘦:小心中招!关于健身的那些骗人的传言

首页 > 企业新闻 >正文

【摘要】

  企业信息  ·  2019-12-16 08:58

 最近这两年,无论是男士或者女士,越来越多的人都开始关注起健身这件事来。有些人选择在健身房里挥汗如雨,有些人则在家中对照教程练习瑜伽。这不得不说是一件好事,证明大家对自己的健康越来越重视了。

  不过在健身的过程中,我们还是需要讲究科学,对于一些广泛流传的留言要注意甄别。

image.png

  (图片来源于网络)

  1、单凭流汗量来判断训练效果

  很多人在健身初期,很有新鲜感,往往会盲目地加大训练量,即便很疲惫了也不会停下。在他们看来,出汗多才代表今天的运动量足够了,否则当然要继续锻炼保证效果了。这种说法无疑是不正确的。运动后出汗是很正常的生理现象,和运动量的多少没有直接的联系,不同的个体往往在运动后的流汗量不尽相同,以此作为锻炼的依据是不科学的。想要判断效果,应当关注心率、费力程度这些指标。

  2、喝水少,运动后暴食

  很多人在健身的过程中十分专心,往往忽略了水分的补充,这是需要注意的。运动后人体大量流汗,需要补充大量水分,这样才能将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,避免血钠症。还有些人虽然不注意补水,但在锻炼结束后却大吃特吃补充能量。不过如果想要保持好自己的身材,最好不要这么做。

  3、没有计划,忽略单项锻炼

  健身是个很大的系统,需要我们制定详细的计划来一步步进行锻炼。如果只是求个新鲜,今天锻炼这个,明天锻炼那个无疑不会有什么效果。有些人急于求成,初期就尝试那些高难度、高烈度的锻炼,不仅很难实现造成心理上的挫败感,还容易造成受伤。而在具体的锻炼项目上,很多人还经常忽略力量训练或者有氧训练,这对于整体的健身效果无疑是有影响的。综合性的锻炼才能更好地达成你的目标。

  总之,健身虽好,我们也要多多注意,用科学的手段保证自己的锻炼效果。

声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,读者据此操作,风险自担。

上一篇文章                  下一篇文章

企业信息

评论:
    . 点击排行
    . 随机阅读
    . 相关内容