广州长安医院:风湿骨病冬季保养手册

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【摘要】

  企业信息  ·  2019-12-04 10:09

 广州长安医院李平章医生介绍风湿骨病冬季保养手册。在日常生活中会有很多风湿病的病人会有这样的经验: 天气变冷了,我的关节又开始疼了...这两天下雨,我的风湿又要开始发作了...就连我们的父辈们尽管没有得过类风湿,也会说:冬天穿暖和一些,小心关节炎...别忘了穿秋裤,当心风湿...到底天气温度的变化和类风湿关节炎有什么关系?

 为什么会出现这种情况呢?目前比较普遍的认为,天气的变化可以改变人体的生理、心理、以及免疫系统,参与关节痛的发生和加剧。

  1.避免风寒湿邪刺激

 中医讲“寒主收引”,指的就是在寒冷天气的作用下,我们全身的肌肉血管经脉,容易受到寒气的影响而收缩、僵硬。寒冷的冬天,对于脊柱肌肉本来就僵硬疼痛的强脊病友来说,想必更是一段难熬的时光吧! 中医认为,关节、筋骨不利的疾病——“痹证”、“大偻”,往往与风、寒、湿三种邪气关系密切。气候的寒冷,给脊柱、关节疾病带来的影响是最不可小觑的。加上强直性脊柱炎患者的体质大部分以偏寒、偏虚为主,这种影响也就尤其明显。

 因此,风湿骨病患者冬季护理时,要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮,“冬季寒冷潮湿,要特别要注意关节处的保暖,以及对软骨关节的保护。”

 风湿骨病患者为避免风寒刺激,最好不穿湿衣、湿鞋、湿袜,有条件的患者,房间最好选择向阳,通风,干燥的房间;盖的被褥保持轻暖干燥,有阳光时注意翻晒,床铺的位置不要安放在通风口。此外,精神上的刺激也应该尽量避免。

  2.饮食清淡,避免过酸过辣

 风湿骨病患者应清淡饮食,不宜进食过于辛辣的食物。同时过酸、过咸的食物,如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等也要尽量避免。因为如果患者摄入过多酸性离子,超过体内正常的酸碱度值,就会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,消耗体内一定量的钙、镁等离子,加重风湿骨病症状。同样,若吃过咸的食物,如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,加重患者症状。

 饮食上,风湿骨病患者应多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果,可以帮助病损组织的修复和更新骨质部位、促进新骨生成,维持神经的传导防止肌肉收缩,减少肿胀疼痛。此外,还应多吃含钙高的食物,可以维持强健的骨骼和关节,促进新骨生成,减少疼痛,有益于修复病损的关节。

3.多做有氧运动,增强体质

 广州长安医院李平章医生介绍,风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质,当抵抗力增加了,抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。

 局部的拉伸运动,可以缓解肌肉痉挛,减轻疼痛,促进血液循环。通过拉伸,肌肉肌腱得到休整放松,相关肌肉的稳定性和灵活性也得到增强,关节也会变得更加灵活。拉伸除了可使关节局部症状好转,还能振奋精神,舒缓心情,随着太阳升起,身体的阳气也因身体的舒展而旺盛起来,一天都会过得神清气爽。针对“寒主收引”,要对抗收引的力量,当然是以舒展、拉伸为主!在冬日的暖阳下,一套适当的拉伸运动,如强脊功能操,或太极、八段锦、瑜伽等,一定会让僵硬疼痛的腰背舒适起来。

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