上海健桥医院：冬季警惕风湿骨病发作

 上海健桥医院薛现明提醒大家冬季警惕风湿骨病发作！很多风湿骨病患者都有这样的感受,一降温,腿就开始疼。阴天下雨前,关节就有酸痛感,比天气预报还准。冬季的来临,风湿骨病也进入发病高峰期。引起风湿骨病的原因很多,如长期劳累、过度磨损、外伤等,一旦遇到寒冷潮湿天气,也易引起风湿骨病的复发。

 上海健桥医院薛现明医生表示,立冬时节过后需加强骨病养生保健,防患于未然,尤其是中老年骨病患者,一定要做好准备防止疾病复发。因此在冬天,病友们更需要从日常的生活习惯、饮食、运动保健,这三个方面来保护自己,谨防病情复发或恶化。

  1.从生活习惯来说

 冬日应当避免风寒湿邪的刺激,也就是说,冬天你更要防止受寒,别淋雨,别受潮。冬季往往寒冷潮湿,关节需要保暖。如果有冬天你关节有疼痛现象,可以用热水浴减轻疼痛。

 除了防止受寒受潮防风外,在日常生活中你还得避免久坐久站。如需久坐,记得把腰挺直,每坐60分钟,起来活动4~5分钟,舒展放松筋骨。如需久站请保持站直姿势,再加上适度活动放松。走路时尽量别走太久,长时间的歪头、仰头、低头都是不可取的,如感觉颈部不适,可每30分钟放松颈部肌肉一次。另外,提重物时请先蹲下再提起物品,尽量养成屈膝下蹲的生活习惯,可有效减少脊椎的负担。

  2.从饮食上来说

 冬天饮食应以清淡为主。过酸、过咸的食物都应该避免,比如:白糖、白酒、花生等。如果你摄入酸性离子过多,体内酸碱度值超标,就会使乳酸分泌增多,从而消耗体内对骨头很重要的钙、镁离子,导致风湿骨病症状的加重。咸的食物如果吃得太多也不好,比如:咸菜、咸蛋、咸鱼等。它们会使你身体的钠离子增多,也会加重风湿骨病的症状。

 含铁丰富的食物,最好也别吃,比如:动物肝脏、海带、血豆腐等。茄属类蔬菜,西红柿、土豆、茄子、辣椒等,富含生物碱也应该少吃,同时,面对风湿骨病戒烟也是十分必要的。

 不过含硫的食物是可以适当多吃的,比如:芦笋、洋葱、鸡蛋等。它们有助骨骼、软骨、结缔组织的修复和重建,而硫更是有助钙物质的吸收。

 3.从运动保健上来说

 其实增强体质最好的运动还是有氧运动。体质增强,抵御风湿骨病的能力也会增加。不过运动时还是要量力而为,别太勉强,别做些超越你自己身体极限的运动。不自量力的超极限运动最后就会变成自残,特别是对50岁以上的人来说。通常不建议用太极、瑜伽来增强体质,运动,运动,还是要略快的运动起来,最好还是选择游泳、步行这类的有氧慢运动。

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