大爱城丨相约大爱书院，陈氏太极拳班开课，大爱美好社区太极拳社群建立

为弘扬中华优秀传统文化，促进大爱美好社区践行“亲情+健康”的社区精神理念，打造香河大爱美好社区的和谐氛围，大爱美好生活馆运营团队邀请了北京正雷太极书院，走进大爱书院养老中心，为社区老中青幼四代人带来了一场集文化体悟、健康自省、邻里互动于一体的精彩课程。

正雷太极书院，响应“健康中国”的号召，在北京全面开展“六进”工程，先后走进中宣部、中国建设银行总行、总参、北京大学、人民日报等百家企事业单位。本次为大爱美好社区居民做培训的李玉俭大师，是中国当代“十大武术名师”、正雷太极书院创始人陈正雷大师弟子，陈氏太极拳第十二代正宗传人，现任陈正雷太极拳北京总馆高级教练。

11月9日活动当天，来自大爱美好社区、大爱书院养老中心及附近小区的居民们纷纷赶来参加，聆听太极的奥妙，体悟拳意的进阶之道。

阴阳平衡的身体状态是最健康的；刚柔并济的运动状态则是孕育平衡的优先选项——李玉俭教练在讲座上，传达了这样的观点。

他讲到运动干预措施包括四项：有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练、神经肌肉训练，太极拳能完美地同时满足以上四项训练要求，号称“万能运动处方”。因而成为“全世界公认的最佳有氧运动，是运动医学领域适应最广泛、效果最明显的运动处方之一”。

陈氏太极拳尤其注重动作的刚柔结合，以充分达到“外示柔弱，内寓金刚”的太极要义，非常适合各年龄层群体长期修炼。此外，李玉俭教练还推荐了一个防治高血压的太极处方，帮助大家预防高血压。

太极拳爱好者王姐从李教练的讲课中受益匪浅，一边听课，一边发信息给远在大洋彼岸的儿子。“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”，太极拳对高血压、糖尿病、心脑血管疾病都有一定的辅助治疗作用，对年轻人则在于强身健体。”王姐说，现代人多处于亚健康状态，心理压力大的情况都可以通过太极拳运动来调节。

讲座环节之后，迎来了大家最期待的现场演练环节。李玉俭教练首先指导大家热身，并纠正了一些经常出现的错误姿势。比如两脚分开与肩同宽，是两脚内侧与肩膀外侧同宽；比如要保持膝盖微弯的状态才能更有效果等等。

现场学员们积极地向李教练取经，比如压腿过程中前后腿是弯还是直，教练一一给予指导。简单、洒脱的热身动作激起了大家学习的兴趣，现场气氛迅速热烈起来。

热身过后，李教练开始手把手地指导太极拳动作，其耐心细致的言传身教让大家进一步领悟到太极拳强身健体的真谛。

大爱书院养老中心的会员长者刘平叔叔，平时需要器械辅助走路，今天也来到现场学习。太极运动柔和平缓，通过幅度小的微动作就能达到锻炼的目的，适合长者循序渐进的修炼。

现场很多青年人在跟练过程中，发现看似简单的动作，竟然做不到位——一不小心暴露自己长期缺乏锻炼的事实。

小朋友们也学得有模有样，在太极的动作中尽情释放着身体的能量。

活动结束，大家意犹未尽时，社区小秘书学超宣布大爱美好社区太极社群正式成立，通过建立社群平台，让大家能有更多的机会交流学习太极拳运动，得到了大家积极响应和热烈支持。

武术瑰宝太极拳,是中华优秀传统文化的经典代表，适合不同年龄段、不同体质的人练习。今年10月，国务院出台了《关于促进中医药传承创新发展的意见》，指出，“到2022年在重点人群和慢性病患者中推广20个中医治未病干预方案，大力普及中医保健知识和太极拳、健身气功（如八段锦）等养生保健方法”，也将太极提到了国民运动的高度。

开展太极拳活动，不仅能让大爱美好社区居民们净化心灵、陶冶情操、收获健康，更能鼓励大家走出楼宇，经常聚会，提升邻里情感，推进全民健身和全民健康的深度融合。而大爱美好社区太极社群的成立，则给社区太极拳爱好者们搭建了一个互相交流、互相沟通的平台，丰富了大家的文化生活，通过中国传统的方式来健身，更体现了大爱家人对美好生活的不懈追求。

在此也邀请更多的太极拳爱好者加入大爱太极社群，期待太极社群经过居民们的共同努力能够成为大爱美好社区的金牌社团。

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