绿瘦:冬季锻炼虽好,也要注意远离这些骗局!

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【摘要】

  企业信息  ·  2019-11-11 13:17

一到冬天,因为气候寒冷,很多人都会减少运动量,选择窝在家里,无形中体重就在不断上升。所以即便是冬季,适当的锻炼也是必不可少的。不过相比较于其他季节,冬季锻炼有更多需要注意的点,否则落入一些并不科学的骗局中反倒不利于健康。

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  (图片来源于网络)

  1、喝酒热身

  很多男士在出门锻炼之前,习惯喝些酒热热身。在他们看来,几杯酒下肚,身子暖和了,自然锻炼起来既不冷,又有劲了。实际上这种做法是十分错误的。喝酒后感到温暖完全是由于酒精麻痹了中枢神经。你感到暖和,而实际上喝了酒之后你的体温反而下降了。原因是皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张,血液由于表面扩大而较快地降低导致的。除此之外,喝酒还会增加你的安全风险,如果喝酒之后神志不清去冬泳,极有可能导致事故,所以锻炼之前千万不要喝酒。

  2、运动中用嘴呼吸

  在冬季运动中,跑步是最受欢迎的一种。而在跑步的过程中,很多人却习惯了用嘴来呼吸。这其实是很不正确的。在跑步中我们最好应当用鼻子来呼吸。这是因为鼻子中的鼻毛能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害,还可以对吸入的冷空气加温,减轻其对呼吸道的刺激。如果用嘴呼吸,由于气候寒冷和干燥,很容易让身体产生不适。

  3、穿衣不当

  冬季去户外锻炼穿什么也是很多人烦恼的问题,穿多了容易流汗感冒,穿少了又会感到寒冷,所以穿衣的确是需要好好考虑的。一般来说,我们建议在锻炼之前的热身时穿较厚的衣服,热身完后在患上相对较薄较透气的衣服进行锻炼,注意衣服不要太紧,以免阻碍行动。为了防冻,我们还应当配备手套、围巾、帽子这类衣物。锻炼完后,我们要及时返回室内擦干汗水,换上新的衣服。

  为了保持良好的身材和身体的健康,大家冬季也不要偷懒,出去好好锻炼吧。

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