当立冬遇上双十一，跟着无限极四合理健康养生才是王道

每年的立冬与双十一都很近,很多小伙伴都表示,立冬的寒冷也抵挡不住我们对双十一的热情,趁着购物狂欢节,当然要嗨起来。然而,不要只关注剁手买买买,在立冬时节,养生才是不可忽略的环节,饮食、起居、运动和情志方面都需要科学管理,建议小伙伴们都参考一下无限极四合理养生宝典。

在饮食方面,保持三餐规律,合理均衡,还要注意“温补”,多吃温性食物,忌生冷和过燥食物。小伙伴们也可以趁着购物节买点提高免疫力的食物,如豆制品、菌菇类、山药、番茄、枣等等。

在起居方面,成年人一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。喜欢剁手秒杀的小伙们要注意了,理性购物、理性消费,不要为了优惠而买一些需求不大的商品,尽量不要熬夜购物,第二天没有精神,会影响整天的效率哦。

在运动方面,应该量力而行。体力较差的,可以适当进行慢跑、太极、快走等平缓的运动,已达到微排汗的效果。身体素质好的小伙伴可以做强度大一点的运动,游泳爱好者可以尝试冬泳,能改善血液循环和肌体新陈代谢,起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。

在情志方面,要保持平和心态,不要使情绪大起大落。平时在生活和工作上都别太苛求,也就可以少受外界干扰,让自己心平气和,乐观面对每一件事。所以,抢不到优惠的小伙伴可不要太丧气,做一些其它喜欢的事情吧,听音乐、做运动,做无限极养生操也是不错的选择。除了买买买,还有更多值得我们关注的事情哦～

无限极四合理养生宝典get√到了吗?在寒冷的天气,我们也要保持热情,但这种热情不要只关注在买买买,还要用在养生方面,成就健康的身体,才会有完美的人生。

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