绿瘦：记住这些想瘦不难，这可不是骗局

减肥现在成为了一种潮流，越来越多的人加入到了这一行列中，同时减肥的方法网上也是千千万，但效果却难以保证。其实，减肥没有大家想象中那么难，只要做好以下几件事，减肥就会轻松很多。

　　第1，减肥期间早餐一定要吃。

　　很多人觉得减肥就是要少吃，而且加上上班族早晨的时间比较赶，所以早餐往往就被忽略了。这样的做法是非常不推荐的，早餐作为一天的第一餐，能够及时为人体补充能量。如果不吃早餐，那么在上午的时候就更容易感到饥饿，可能就会选择一些零食充饥，但不少零食的热量都很高，在不知不觉中就摄入超标，而吃了早餐人体得到满足也就不用担心这种问题了。

　　当然，在早餐的选择上也很重要。早餐不适宜吃太油腻的食物，如果想要起到更好的减肥效果，应该选择高蛋白低碳水的食物。

　　第2，绿色蔬菜热量低，可以多吃。

　　蔬菜是最健康的绿色食物，而且含有的热量极低，非常适合在减肥期间食用。像芹菜中含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化；苦瓜则有利于消除水肿，抑制脂肪吸收；黄瓜是大家吃得比较多的减肥蔬菜，因为它热量极低，还能美白肌肤。此外还有很多蔬菜都有助于减肥，如果担心吃肉多长胖，不如多吃些蔬菜吧。

　　（图片来源于网络）

　　第3，不要拒绝碳水化合物。

　　很多人都觉得碳水化合物是肥胖的元凶，所以在减肥期间一直拒绝摄入碳水，但这是非常不科学的。碳水化合物是人体必须的三大营养素之一，对维持人体正常生理活动有着重要的意义，完全拒绝摄入碳水容易引发酮酸中毒，同时对记忆力和思维能力也有影响。

　　其实碳水化合物和其他食物一样，都是为身体供能的，引发身体肥胖的主要原因不是碳水化合物，而是摄入过量。不管吃什么食物，热量摄入超标都会引发肥胖问题，相应的面对碳水化合物也不必矫枉过正，多摄入优质碳水是没有问题的。

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