纠正4个错误的健身诀窍，健身后要多喝康宝莱奶昔保持身体能量

健身的成本和阅读一样低到令人发指，可能是最廉价的自我提升方法之一。很多人也在健身中寻觅到健身的小诀窍，比如一杯美味低卡的康宝莱奶昔。但千万别找错了方法，有些看似是健身真理的诀窍，兴许正在让你白白走弯路！

女生健身时间长就会变“金刚芭比”？

总有妹子担心自己举着举着就变成了传说中的“金刚芭比”，一身肌肉的形象岂不是当不了小萌妹了？康宝莱的专家告诉你，其实女性体内促进肌肉修复与生长的雄性激素——睾酮含量较低，合成肌肉的能力本身就比较差，想要长出那么多肌肉并不是一件容易的事。

不练深蹲就无法练出性感的翘臀？

健身圈流传着一句话“无深蹲，不翘臀”，被不少健身新手信以为真。深蹲确实能帮人训练臀部的各组肌肉，让人拥有令人羡慕的“蜜桃臀”。但如果深蹲姿势不标准，就容易出现膝盖内扣、俯身过低等现象，深蹲的效果难免也会跟着打折扣了，康宝莱奶昔也无法帮你挽回损失。这里提醒各位，一定要注意膝盖的保护哦。

休息一天，就会前功尽弃？

有决心有毅力去坚持锻炼固然没错，可也不是说一旦开启健身计划，就一天都不能停。但毕竟什么都讲究“劳逸结合”，运动过后休息会儿，喝一杯康宝莱奶昔，适度的休息不仅不会影响运动效果，还可以让你拥有充足的时间来恢复体力，肌肉也能够更好地增长，其实更有利于提升运动效果。

练到肌肉酸痛就很有用？

有一部分人常常将肌肉酸痛当作是运动有效的表现。但其实，，肌肉酸痛的主要成因分为两点，一是运动期间身体产生了乳酸，二是肌肉纤维出现了撕裂与破损。不把肌肉练到酸痛不罢休，未必能让运动效果提升，反而还可能导致肌肉损伤，得不偿失。

运动时能量大量被消耗，适当加餐，可以帮助身体补充能量与营养，有助运动后的恢复，促进肌肉修复与生长。当然，运动之后也不能随便吃喝，一定要兼顾热量低、营养丰富、口味清淡等特点，比如你可以喝康宝莱奶昔，再搭配一些草莓、猕猴桃等新鲜水果。

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