壹健康：送你一份肠胃保养手册，这可不是骗人的

　现在人的生活节奏快，工作学习压力很大，饮食、作息都不太规律，这些往往很容易引发肠胃问题，所以现在患有肠胃疾病的人越来越多，年龄也越来越小。那么我们应该如何来保护肠胃，使其更加健康呢？

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　　首先，在饮食方面需要注意，规律饮食是养胃的第一步，一日三餐的间隔要合理，每天在固定的时间吃饭，养成良好的饮食习惯，这样可以配合胃部的工作规律，不会给肠胃造成额外的负担。

　　同时，在饮食搭配方面要尽量以清淡为主，少吃油腻及刺激性食物。如果消化不好，主食应该以发酵食物为主，如馒头、烧饼、发糕等食物，这些食物比较容易消化，适合消化不好的人。在煮米饭的时候适量的加入一些小米、糙米、血糯米等可以提供更加丰富的营养；肉类尽量选择容易消化的白肉，如鱼虾、鸡鸭肉等，能够保证更好消化；蔬菜也应该加热做熟，保留其中丰富的微量元素和维生素，去除其中对胃有一定刺激作用的草酸等。

　　而且早餐一定要吃，经过一夜的休息之后胃部还没有完全进入最佳状态，所以我们需要摄入一些温热易消化的食物，不要加重胃部负担。

　　其次，胃部保暖一定要做好。胃部害怕寒冷，受寒之后会影响胃功能，甚至会引发胃痛等问题，所以天气凉的时候应该及时加衣保证胃部不受凉，秋冬季节尤其需要注意。

　　此外，运动保养对胃部也非常重要，适度的运动锻炼可以提高机体的抗病能力，减少疾病的出现，促进身体健康，也有利于改善肠胃时间的血液循环，促进肠胃蠕动，增强胃部对周围环境的适应能力。

　　最后，情绪对肠胃也有一定的影响，像精神刺激、肝气郁滞等都会使胃病复发甚至加重。因此，肠胃不好的人应该保持精神愉悦、情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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