北京眼科医院:高度近视不宜剧烈运动,希玛教你如何预防眼底病变

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【摘要】

  企业信息  ·  2019-10-10 13:44

随着现代生活节奏的加快,越来越多的人更加注重业余的运动锻炼,经常有人下班后去健身房锻炼身体。

而有些运动爱好者则喜欢在闲暇的周末打篮球、踢足球,更有一些极限运动爱好者,经常会去蹦极、跳伞,体验自由飞翔的感觉……

这两天,希小玛收到许多患者的咨询提问,其中,有一条就与剧烈运动有关:

希小玛,我是一名高度近视患者,双眼近视度数也都破了700度,我同时是一名蹦极爱好者,听说高度近视不能做此类剧烈运动,否则会导致眼底病变,是这样的吗?

先说结论:答案是毋庸置疑的,是的,高度近视患者尽量不要做剧烈运动,否则患上眼底疾病的风险会增高。

看到这里,可能有很多患者会问:希小玛,这不对啊!进行户外活动,不是对延缓近视度数加深有帮助吗?怎么现在又有可能导致眼底疾病了呢?

需区分“正常活动”和“剧烈运动”

确实,关于近视防控的方法中,我们经常会提到一点,那就是多进行户外活动。

但是,需要明确的一点是,我们这里所说的户外活动,指的是健康的、非剧烈性的运动。


高度近视患者的眼压偏高,眼内压高会导致眼轴变长,从而延缓近视度数加深。

而健康的、非剧烈性的体育运动可以调平人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。

因此,对于高度近视者来说,并不是所有类型的运动都适合去做。如果经常进行剧烈运动,不仅无法延缓近视度数加深,反而会适得其反,可能导致视网膜眼底病变!

高度近视患者做剧烈运动易导致视网膜病变

近视大致可分为三类:轻度近视(300度以内)、中度近视(300-600度之间)和高度近视(600度以上)。

近视度数除了决定视力清晰程度之外,还决定了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴(23.5--24毫米)要长,眼轴被拉长,视网膜会变得脆弱,眼底常会发生一系列变性病变。




如果视网膜出现问题,但病变多数处于眼球的周边部,正常用眼时,光线不会聚焦在此区域,所以高度近视患者通常无法自我察觉,这也是很多视网膜脱离患者一直到失明,都没有任何前兆的原因。




随着视网膜变薄或者已经出现变性病变,它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。

如果高度近视患者参与足球、篮球、跳水、蹦极、拳击等剧烈运动时,外界压力急剧变化,容易发生视网膜脱落,而视网膜脱落如果不加以及时治疗,很有可能导致失明!

高度近视患者需定期做眼底检查

高度近视患者一旦出现视力下降、眼前黑影遮挡或者感觉眼角有飞蚊和闪光感等症状,都有可能是视网膜在“报警”。

然而,对于高度近视的种种隐患,常规的眼部体检很难查出视网膜的问题。

因此希玛眼科建议:高度近视患者每年定期做一次专业的眼底视网膜体检,以便及时发现视网膜隐患并加以治疗,从而免除后顾之忧。




养成日常良好习惯,缓解近视加深

需要注意的是,近视度数越深,眼轴会越长,眼球壁也会变得越薄,而发生视网膜脱离的可能性就会更高。

因此,高度近视患者在避免剧烈运动的同时,也需要通过一些措施来延缓近视度数的增长。

1、科学用眼,不过度用眼

读书写字注意三个一。即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看手机;劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔40分钟左右休息10分钟。




2、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最容易消除疲劳。




3、勤做眼保健操

眼保健操是一种保护眼睛的自我按摩法,在闲暇之余可勤做。通过按摩眼睛四周的穴位,增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过度充血,从而达到解除眼疲劳的目的。




4、饮食结构合理化

饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可有效减缓近视度数增长的速度。因此,为避免近视加深,应少吃糖果和高糖食品。




食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,会造成血钙减少,从而影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长近视发生和发展。

温馨提示:

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴要长,眼轴被拉长,视网膜会变得脆弱,眼底常会发生一系列变性病变。因此,希玛眼科最后要提醒这类患者,在生活中不要做剧烈运动,并养成良好的用眼习惯,从而预防眼底病变的发生。

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