北京眼科医院：高度近视不宜剧烈运动，希玛教你如何预防眼底病变

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人更加注重业余的运动锻炼，经常有人下班后去健身房锻炼身体。

而有些运动爱好者则喜欢在闲暇的周末打篮球、踢足球，更有一些极限运动爱好者，经常会去蹦极、跳伞，体验自由飞翔的感觉……

这两天，希小玛收到许多患者的咨询提问，其中，有一条就与剧烈运动有关：

希小玛，我是一名高度近视患者，双眼近视度数也都破了700度，我同时是一名蹦极爱好者，听说高度近视不能做此类剧烈运动，否则会导致眼底病变，是这样的吗?

先说结论：答案是毋庸置疑的，是的，高度近视患者尽量不要做剧烈运动，否则患上眼底疾病的风险会增高。

看到这里，可能有很多患者会问：希小玛，这不对啊!进行户外活动，不是对延缓近视度数加深有帮助吗?怎么现在又有可能导致眼底疾病了呢?

需区分“正常活动”和“剧烈运动”

确实，关于近视防控的方法中，我们经常会提到一点，那就是多进行户外活动。

但是，需要明确的一点是，我们这里所说的户外活动，指的是健康的、非剧烈性的运动。

高度近视患者的眼压偏高，眼内压高会导致眼轴变长，从而延缓近视度数加深。

而健康的、非剧烈性的体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

因此，对于高度近视者来说，并不是所有类型的运动都适合去做。如果经常进行剧烈运动，不仅无法延缓近视度数加深，反而会适得其反，可能导致视网膜眼底病变！

高度近视患者做剧烈运动易导致视网膜病变

近视大致可分为三类：轻度近视(300度以内)、中度近视(300-600度之间)和高度近视(600度以上)。

近视度数除了决定视力清晰程度之外，还决定了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴(23.5--24毫米)要长，眼轴被拉长，视网膜会变得脆弱，眼底常会发生一系列变性病变。

如果视网膜出现问题，但病变多数处于眼球的周边部，正常用眼时，光线不会聚焦在此区域，所以高度近视患者通常无法自我察觉，这也是很多视网膜脱离患者一直到失明，都没有任何前兆的原因。

随着视网膜变薄或者已经出现变性病变，它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。

如果高度近视患者参与足球、篮球、跳水、蹦极、拳击等剧烈运动时，外界压力急剧变化，容易发生视网膜脱落，而视网膜脱落如果不加以及时治疗，很有可能导致失明！

高度近视患者需定期做眼底检查

高度近视患者一旦出现视力下降、眼前黑影遮挡或者感觉眼角有飞蚊和闪光感等症状，都有可能是视网膜在“报警”。

然而，对于高度近视的种种隐患，常规的眼部体检很难查出视网膜的问题。

因此希玛眼科建议：高度近视患者每年定期做一次专业的眼底视网膜体检，以便及时发现视网膜隐患并加以治疗，从而免除后顾之忧。

养成日常良好习惯，缓解近视加深

需要注意的是，近视度数越深，眼轴会越长，眼球壁也会变得越薄，而发生视网膜脱离的可能性就会更高。

因此，高度近视患者在避免剧烈运动的同时，也需要通过一些措施来延缓近视度数的增长。

1、科学用眼，不过度用眼

读书写字注意三个一。即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看手机;劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔40分钟左右休息10分钟。

2、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最容易消除疲劳。

3、勤做眼保健操

眼保健操是一种保护眼睛的自我按摩法，在闲暇之余可勤做。通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，从而达到解除眼疲劳的目的。

4、饮食结构合理化

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可有效减缓近视度数增长的速度。因此，为避免近视加深，应少吃糖果和高糖食品。

食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，会造成血钙减少，从而影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视发生和发展。

温馨提示：

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴要长，眼轴被拉长，视网膜会变得脆弱，眼底常会发生一系列变性病变。因此，希玛眼科最后要提醒这类患者，在生活中不要做剧烈运动，并养成良好的用眼习惯，从而预防眼底病变的发生。

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