康宝莱提倡健康减肥方式：均衡营养 控制热量

     国际减肥媒体行业协会（ISFA）、中国国际减肥大会等单位联合发布的《2019减肥白皮书》指出，近年来中国肥胖人群急速增加，已经超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。随着人们对健康问题的关注，如何科学减脂成为了大家热议的话题。

使用运动减肥，普遍被大众认为是最为健康有效的减肥方式，但事实真的能够让我们如愿吗？康宝莱营养咨询委员会主席大卫•赫伯教授指出，燃烧一斤脂肪至少需要4500千卡的运动量，这需要慢跑15个小时才能实现。因为每克脂肪有9千卡热量，而每小时慢跑只能燃烧300千卡左右的热量。

倘若你真的想借助运动进行减肥，最应该做的是努力达到饮食和运动的平衡。但要注意的是，千万不能为了减少饮食摄入而丢了营养。一味的节食，比如说用菜汁替代三餐，那么对人体最直接的反应就是蛋白摄入量不够，易导致免疫系统出现问题。其次就是人会感到没有力气，因为当蛋白质摄入量不够时，我们选择分解用以支援大脑、心脏等重要器官的并非是脂肪，而是肌肉，这就是大多数减肥者们无精打采、有气无力的原因。

其实要想摆正营养与运动量的这杆秤，可供考虑的一个思路是选择一种能够保证营养的摄入，同时能够避免摄入不必要油脂的食物，比如营养奶昔。它所含的蛋白质来源于大豆，相比较牛奶，大豆蛋白质拥有相似的蛋白含量，但又拥有远远低于牛奶的热量和脂肪。研究表明，每天吃两顿奶昔的话，腹部的脂肪就会减低，整个身体的新陈代谢状况也将得到改善。

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