康宝莱:吃动平衡 打造健康体重

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【摘要】

  企业信息  ·  2019-08-15 11:35


       随着人们对健康问题的关注,如何科学减脂成为了大家热议的话题。使用运动减肥,普遍被大众认为是最为健康有效的减肥方式,但事实真的能够让我们如愿吗?康宝莱营养咨询委员会主席大卫•赫伯教授告诉我们,燃烧一斤脂肪至少需要4500千卡的运动量,这需要慢跑15个小时才能实现。因为每克脂肪有9千卡热量,而每小时慢跑只能燃烧300千卡左右的热量。

倘若你真的想借助运动进行减肥,最应该做的是努力达到饮食和运动的平衡。这其中最大的问题就是我们总低估吃入的食物热量,同时高估我们运动的量。康宝莱营养咨询委员会委员李兆萍教授为我们打个简单的比喻:一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟,所消耗的卡路里还不如运动后喝一罐可乐多。因此要告诉那些减肥人士,如果不控制饮食,那么再多的运动量也是枉然。

但要注意的是,千万不能为了减少饮食摄入而丢了营养。一味的节食,比如说用菜汁替代三餐,那么对人体最直接的反应就是蛋白摄入量不够,易导致免疫系统出现问题。其次就是人会感到没有力气,因为当蛋白质摄入量不够时,我们选择分解用以支援大脑、心脏等重要器官的并非是脂肪,而是肌肉,这就是大多数减肥者们无精打采、有气无力的原因。

其实要想摆正营养与运动量的这杆秤,可供考虑的一个思路是选择一种能够保证营养的摄入,同时能够避免摄入不必要油脂的食物,比如营养奶昔。它所含的蛋白质来源于大豆,相比较牛奶,大豆蛋白质拥有相似的蛋白含量,但又拥有远远低于牛奶的热量和脂肪。研究表明,每天吃两顿奶昔的话,腹部的脂肪就会减低,整个身体的新陈代谢状况也将得到改善。



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