日常如何护眼?多吃5种食物,坚持食用越橘叶黄素

现下,各种电子产品已逐渐成为了日常生活必需品,比如手机、电脑、iPad等,在看着电子屏幕的时候,眨眼次数会随之减少,时间长了以后,眼睛会感到干涩、疲劳,若是长期如此的话,会对眼睛造成伤害。除了让眼睛休息外,还可以通过吃什么食物来达到护眼的目的呢?

一、含胡萝卜素较多的胡萝卜、南瓜等

胡萝卜素的护眼作用是不容小觑的,胡萝卜素在人体内可转化成维生素A,能增强夜视能力,豌豆、胡萝卜、南瓜、枸杞等食物中含有大量的胡萝卜素,日常中多吃富含胡萝卜素的食物,对于眼睛自然是有益处的。

二、富含维生素A的蛋黄、玉米等

维生素A是眼睛不可缺少的营养素之一,维生素A是合成视紫红质的原料之一,若缺乏维生素A,会影响到视紫红质的合成,维生素A还能帮助眼睛制造泪液,使得眼睛能够保持滋润,可以缓解及改善眼睛干涩。不过,一次大量摄入维生素A,或者长期摄入大量维生素A,对身体也会产生不良的影响,所以,日常中应适量食用富含维生素A的食物。

三、含维生素E的坚果

维生素E与护眼有什么关系呢?维生素E有很强的抗氧化作用,可以减少自由基,延缓眼睛老化,花生、核桃等坚果中含有大量的维生素E,日常中可适量食用,可以摄取人体所需维生素E。

四、富含花青素的蓝莓、葡萄等水果

花青素能起到很好的护眼作用,花青素是一种强有力的抗氧化剂,能保护细胞免受自由基的伤害,还能增强血管弹性,改善眼部的血液循环。蓝莓、紫色葡萄、黑加仑、紫薯等食物都含有大量的花青素,日常中多吃这些花青素的食物,能达到不错的护眼效果。

五、富含维生素C的蔬果

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,日常护眼,自然要多吃些富含维生素C的食物,圣女果、猕猴桃、柑橘、樱桃、番石榴、草莓等水果皆含有大量的维生素C,在日常生活中,可以通过吃这些水果来补充维生素C。

除此以外,还可以适当补充眼部所需营养,如越橘叶黄素。越橘叶黄素是越橘提取物+叶黄素的组合,这两种成分皆具有抗氧化性,可以有效缓解眼疲劳,达到更好的护眼效果。

补充越橘叶黄素,建议选择健视佳越橘叶黄素。健视佳除了含有越橘提取物、叶黄素酯,还含有天然β-胡萝卜素,食用一粒就能补充三种眼部所需营养,护眼效果更佳 。

健视佳所含的越橘提取物进口自意大利,由全球知名企业意迪那INDENA公司特为汤臣倍健高端定制,其花青素含量高,有助于改善眼周毛细血管血液循环,缓解眼疲劳;叶黄素酯进口自厄瓜多尔,以万寿菊花为原料,叶黄素酯的光热稳定性皆优于叶黄素,可抑制有害自由基的形成,减少氧化胁迫对眼睛造成伤害,还能减少蓝光对眼睛的伤害;健视佳还特别添加了澳大利亚进口的天然β-胡萝卜素,从澳大利亚杜氏海藻中所提取,β-胡萝卜素在人体内可转化成维生素A,有助于缓解眼睛干涩。

日常护眼并没有那么难!多吃以上5种食物,坚持食用健视佳越橘叶黄素。

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