996工作制弊端多，无限极四合理揭示健康隐患

今年以来,996工作制备受热议。网络传言有近40家互联网公司都在推行“996”工作制,而搜狗CEO回怼员工“不愿干就走”,更是将此次风波推向了高潮。

所谓“996”工作制,即工作日早9点上班,晚上9点下班,中午和晚上休息1小时(或不到),总计10小时以上,并且一周工作6天的工作制度。先不论这种制度是否违规,从健康角度来看,弊端就十分明显,跟着无限极四合理分析一下吧。

无限极四合理饮食要求,三餐规律、营养均衡。

高强度、快节奏的工作往往导致三餐不规律,许多上班族都形成了随便吃的习惯,且长时间待在公司,一日三餐都靠外卖,新鲜蔬菜比例低、食材单一、盐油偏多等,容易导致饮食营养质量不均衡。

无限极四合理运动要求,每天坚持适量的运动。

别说每天坚持运动,连每周坚持运动都有难度。由于已经工作了6天,很多人都会选择星期天在家里好好休息。而每天长时间坐在电脑前工作,更是容易引发肥胖、便秘、颈椎病和心血管疾病等健康问题。

无限极四合理要求,规律作息,科学睡眠。

养生专家建议每天11点前睡觉,早上7点起床,可是对于996工作制的人来说,基本是没有可能的,熬夜晚睡已成为常态。

无限极四合理要求,保持健康情志,释放压力。

长时间工作容易让人身心疲累,加上各种竞争压力,或是人际关系,难免会产生焦虑情绪,一些人无法排解,还容易形成吸烟、酗酒的习惯。

虽然这种996工作制受到抵制,但面对竞争日益激烈的市场环境,很多行业都难免存在加班的现象,应该采取怎样的措施,才能保持健康的体魄呢?

饮食方面,建议尽量保持一日三餐规律,一定要吃早餐哦。尽量少点外卖,不用加班的晚上可以回家做饭,也可以多做一份第二天中午带饭。

运动方面,可以设置小闹钟,每工作一小时,都站起来动一下,中午的时候,也可以做一些简单的运动锻炼一下。

起居方面,养成午睡的习惯,特别是前一天加班了,可以通过午睡来补眠。平时不用加班的晚上也要尽量早睡,形成良好的习惯。

情志方面,建议通过听音乐、散步、娱乐等方式去排解压力。平时可以多跟朋友和家人聊天放松一下,节假日可以多出去走走,通过感受大自然放松身心。

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