5个动作保心护血管，快来练习“天草保心操”！

由于现代生活方式发生转变,心血管疾病在日常生活中越来越常见。这个悄无声息的“杀手”潜伏在我们身边,随时都有可能威胁到生命。那么,有没有什么方法可以预防和减少心血管疾病的发生几率呢?

中医认为,动则生阳,阳以化生。通过运动增强身体素质,来降低心血管发病率,是一项特别简单,也是十分有效的方法。在我国上下五千年灿烂文明的熏陶下,古圣先贤们衍生出太极拳,八段锦,六字诀、五禽戏等古老而传统的健身运动,对于维持人体阴阳平衡,改善心血管疾病有着积极作用。

传承先贤智慧,博采众家所长,天草药业邀请广东省中医院教授、中国中医科学院中青年名中医、心血管专家丁邦晗医师,在八段锦、太极拳等多个经典功法的基础之上融入中医理论,提炼升华出一套全新的养生功法——天草保心操。这套功法简单易行,功效显著,通过肢体运动、穴位刺激促进经络的气血循行,达到保护心血管的作用,对心血管病的防治更有针对性。

天草保心操整套动作共分为五式,一起来感受一下吧:

第一式:心怀天地

1、双手在肚脐以下的位置,呈抱球状态。匀速缓慢向上抬,保持吸气。尽力到胸前或更高位置。然后呼气。

2、双手向两边缓慢伸展,然后平举向上。头稍稍向后仰,保持吸气。在头顶处双掌汇合后,再缓慢匀速放下双手,这时注意呼气。恢复到肚脐以下后,变掌,手心向上。

动作要点:每次手举高时吸气,手放下时吐气。

本招式能畅通三焦,运行气血,促进血液循环,尤其有益于身体上部血管的循环。

第二式:左右开弓

1、原地微蹲,腰挺直。

2、左手呈掌状,右手握拳,两手拇指相对。两手保持带有力量。起手抱拳在胸前。

3、抬起右腿,重心转移到右脚上。站稳后伸出左手,双手拉弓。拉弓时左掌转化为拳。拉弓力量越大越好,速度越快越好。

4、回来的时候右手拳头变为掌。与上一步动作相同,手型脚步相反。

动作要点:此招式可抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。

此招对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习此式可以增加肺活量,充分吸氧,恢复精力。

第三式:摇头摆尾

1、起手往下蹲,至马步半蹲位,手扶膝盖。

2、弯腰,头往前倾,头颈向前伸展至最大幅度,向左侧水平转动。转至最左侧不能动为止,停留1秒钟。

3、然后头和上身回归正中位。继续往最右侧转。要注意重心随头颈转动而发生改变。

动作要点:中医认为,心之阳依赖于肾之阳,通过左右运动腰部,提升肾气,肾气足则心气旺。

中医认为,心之阳依赖于肾之阳,通过左右运动腰部,提升肾气,肾气足则心气旺。

第四式:击掌踢腿

1、双手向上平举,手掌与额头平齐。双手向前对击小鱼际3次;然后双手回到胸前,向前对击小鱼际3次;双手再到肚脐位置,向前对击小鱼际3次。双手收回叉腰。

2、叉腰站稳后,提起左脚,同时脚跟用力向前蹬。收回腿,放下。右腿重复一次。

动作要点:本式既可刺激手少阴心经,又可通过增强腰肾的功能以益心。

第五式:拍打心经

1、左臂向前伸展,右手拍打左手及左手臂。第一下落在左手小指指尖;第二下落在手腕部;第五下落在肘部。从指尖到肩部共拍打7下。再从肩部回拍至指尖。左右交替互拍。

2、拍打完成后,双手收回,十指交叉,波浪式滚动放松双手。

动作要点:通过拍打手臂到心脏的7处穴位,打通连接心脏的手少阴心经和厥阴心包经,增加穴位神经反射,从而达到心脏的神经刺激,增强心脏自我调节功能。

目前,天草保心操已经登陆各大卫视,包括:TVS1经济频道、TVS2南方卫视、广东电视台珠江频道、广东电视台公共频道等。想要系统学习的各位别忘了收看哦!

需要注意的是,习练天草保心操,要求精神集中、动作规范。每个动作7次为一组,连续做3组。练习时,可以多想点令人愉悦的事情~因为,心主喜,微微的喜悦比很多养心的方子要好。这时候,我们全身放松,无忧无虑。持之以恒,就能尝到什么是身体的大欢喜。

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