绿瘦顾问提醒食补骗局多，补充胶原蛋白应寻科学方法

　想要拥有细腻光滑的皮肤,补充胶原蛋白是必不可少的一个步骤,因为在人体的真皮层中有75%的成分都是胶原蛋白,而随着年龄的增长自身生成胶原蛋白的数量会下降,所以从外部摄入就非常重要。那么流传最广的“吃猪皮补充胶原蛋白”的方法到底有没有效果呢?

　　吃猪皮可以补充胶原蛋白吗?

　　猪皮中含有丰富的胶原蛋白这是毋庸置疑的,除了猪皮以外,其他的动物皮脂也含有胶原蛋白,但通过吃这些来补充胶原蛋白收效甚微。因为猪皮经过消化吸收之后,其中的胶原蛋白会转变成各种氨基酸,并不能直接被人体利用,而是提供了合成的原料,具体能不能合成胶原蛋白还得看身体情况。所以说,吃猪皮能不能补充胶原蛋白还是个未知数。

(图片来源于网络)

　　人体中的胶原蛋白都是怎么生成的呢?

　　真正能对皮肤发挥作用的是机体自身的胶原蛋白,和口服的胶原蛋白没有太大的关系,而且摄入过量的胶原蛋白会造成肾脏的负担,因为人体80%以上的蛋白质都要经过肾脏代谢,会造成肾脏负担过重。

　　那么想要通过食补美化皮肤应该怎么做呢?

　　虽然吃猪皮不一定能补充蛋白质,但通过食补还是能够达到美化皮肤延缓衰老的作用,比如说下列食物就可以起到抗氧化抗衰老的作用。

　　首先多吃坚果类食品像核桃、花生等有利于护肤,它们其中所含有的维生素E可以使细胞免受自由基氧化损害,消除自由基,具有抗衰老的作用。

　　其次富含维生素C、花青素、类黄酮等营养物质的水果也应该多吃,花青素可以防止皮肤皱纹提早生成,是自然界最有效的抗氧化物质。类黄酮和维生素C都可以起到良好的抗氧化作用。

　　此外,多吃三文鱼等深海鱼,鱼类中含有丰富的优质蛋白,这些蛋白质与人体所需蛋白质非常像素,很容易被人体吸收,而且它的脂肪含量很低,即使多吃也不会让人发胖,可以说是摄入蛋白质的良好来源。

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