怎么跑步?跑后不要忘记来一杯汤臣倍健乳清蛋白粉!

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【摘要】跑步是一项深受人们喜爱的运动,也是不少健身小白首选的运动。但是跑步时候,新手们很容易遇到一个问题,那就是跑一会出现跑不动的情况,这时候放弃似乎达不到锻炼的目的,但是继续下去,又觉得身体不舒服,这是为什么呢?

  企业信息  ·  2018-09-12 11:21
怎么跑步?跑后不要忘记来一杯汤臣倍健乳清蛋白粉! - 金评媒
作者: 企业信息   

跑步是一项深受人们喜爱的运动,也是不少健身小白首选的运动。但是跑步时候,新手们很容易遇到一个问题,那就是跑一会出现跑不动的情况,这时候放弃似乎达不到锻炼的目的,但是继续下去,又觉得身体不舒服,这是为什么呢?

1、什么是运动极点

很多新手在跑步10分钟左右就会出现岔气、胸闷、四肢无力等等情况,这就是运动极点。为什么出现运动极点呢?因为我们的器官还没适应运动,氧供跟不上。

怎么跑步?跑后不要忘记来一杯汤臣倍健乳清蛋白粉!

2、怎么样克服

(1)找到一个让你舒服的速度。健身初期,不要对身体太苛求,刚开始一两周可以适当放慢速度,找到一个可以让自己坚持很久的速度,尽量以舒服的速度跑完全程。

(2)制定合理的计划。合理的运动计划,可以提高完成率。每周增加的里程数不能超过上一周的 10% ,不要盲目增加速度和里程数。

(3)进行力量锻炼。跑了一段时间,感觉四肢无力,双腿酸软,这就说明你的下肢力量不足,强大的下肢力量可以保护关节,降低运动中受伤的几率,还能帮助新手们跑得更远。在跑步期间,最好抽时间安排一定量的无氧运动,例如深蹲、举重等等。

(4)补充营养。营养不足,肌肉无法及时修复,就会影响跑步效果。那要怎么补充营养呢?跑完步之后,人们会觉得身体疲劳,不愿意动弹,这个时候可以用汤臣倍健乳清蛋白粉快速补充蛋白质。

汤臣倍健乳清蛋白粉能够提供优质蛋白乳清蛋白。乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一类蛋白质,是牛奶乳清中的主要成分,必需氨基酸种类齐全,组成模式与人体相似,是生物利用率、吸收率最高的蛋白质之一,能够改善肌体组成,有助于补充肌肉所需要的营养。

汤臣倍健乳清蛋白粉里面的蛋白质含量高达80%,乳清蛋白从新西兰进口而来,安全纯净。

汤臣倍健乳清蛋白粉饮用也非常方便,只需要用温水冲泡,搅拌均匀即可饮用,这个过程几分钟都不到。

跑步容易疲劳,上面几个方法收好了,跑完之后不要忘记汤臣倍健乳清蛋白粉哦。

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