深圳希玛眼科医院:适当晒太阳对眼睛有什么作用?

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【摘要】

  企业信息  ·  2023-03-08 14:23

  说到预防近视,家长们可以说是各有心得,比如购买这种护眼保健品,花大价钱买“护眼仪”,钱花了不说,作用好像也没太见着。

  其实有一种预防近视的“好东西”,无需花钱,还能真的起作用,这便是我们每天“唾手可得”的阳光!

  “晒太阳”就能预防近视,但需要注意方式方法。

  阳光和近视有什么关系?

  我们说的“晒太阳”,主要是指在阳光下进行户外活动,而非一定要站在太阳底下。

  阳光下进行户外活动,有利于眼部多巴胺释放,增加脉络膜厚度,进而抑制眼轴增长,起到延缓近视发展的作用。

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  也就是说,如果孩子还没有近视,那么多接触阳光可以预防近视发生;如果孩子已经近视了,也可以延缓近视加深速度,减少高度近视的发生。

  怎么“晒”才正确?

  想要通过“晒太阳”预防近视,关键还要找对方式。

  一般认为,只要达到中等光照强度,再加上足够的时间,就能够预防近视。

  换句话说,只要光照强度足够,无论是在公园草地,还是楼房的阴影中甚至家中的阳台,再加上每天至少2小时的时间,都能够达到预防近视的目的。

  但需要注意,如果太阳比较猛烈,一定要给眼睛做好防晒措施,比如戴着墨镜都是可以的,尤其不能直视太阳,那样容易对眼睛造成伤害。

  其他预防近视的方法

  1.避免长时间近距离用眼

  坚持“20-20-20”原则,即每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)至少20秒”。

  读书写字采取“一拳一尺一寸”的正确姿势,不在摇晃不定的环境下看书。

  2.控制视屏类电子产品使用时间

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  电子产品本身不会导致近视产生/加深,但使用电子产品的时候,眼睛处于一个看近的状态,如果时间过长,就容易导致睫状肌痉挛。

  家长们要控制好孩子们使用电子产品的时间,避免长时间看电视、玩手机电脑。

  3.用眼时保证充足亮度

  选择足够亮度、频谱宽、没有频闪、炫光的台灯,同时打开房间其他灯,保证充足亮度。

  4.均衡饮食

  饮食上不偏食、不挑食,多喝牛奶,多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果,适当吃鱼禽肉蛋和坚果等,少吃甜食。

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