上班第一天，假期综合症，你中招了吗？

欢乐的春节假期总是过得飞快,一转眼,又该开始朝九晚五的搬砖生活。

开工大吉!假期刚过,不少打工人就已经纷纷表现出假期综合症。假期综合症,又称为节后综合症,是人们在大假之后表现出的各种生理或心理的不适表现。如在节后的上班第一天或者几天内,提不起精神、工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

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那么,应对假期综合症,应该怎么办呢?

一、保证充足的睡眠,调整生物钟

假期当中,许多人或许都会放飞自我。熬夜通宵打游戏、追剧、聚会等等,睡眠不规律,导致生物钟混乱。再次投入到工作中后,可能会出现,疲倦、困乏,导致精神无法集中。假期过后,上班第一天,可以开始持续调整生物钟,重新适应,另外一定要保证充足的睡眠,人体最佳的修复方式就是睡眠,所以充足的睡眠很重要!

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二、积极调整心态,重新投入工作

从假期的彻底放松突然投入到紧张的工作中,上班第一天,必然是会造成心理上的落差,让人产生厌烦、恐惧和抵触感,甚至焦虑。或许,可以试试适当安排工作,运用心理暗示进入良好工作状态,把心理逐渐调整到上班状态。还可以试试激励手段,像是假期过后,工作上达成了某个小目标,给自己一个奖励。

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三、饮食清淡,多喝水

假期里大吃大喝,火锅烧烤大餐肯定少不了。节后,忽然归于平淡,可能会造成肠胃上的不适应。除此之外,春节假期内不规律的睡眠必然也会连带不规律的饮食。节后,调整饮食上,可以多吃些清淡的食物,多吃蔬菜水果,易消化的食物,减轻肠胃负担。多喝水,帮助身体新陈代谢,排毒。平时,在办公室,可以买一支保温杯放在办公室里,这样既能随时补充水份,也能喝到温水,毕竟凉水对肠胃也不是那么友好。

这些假期综合症对应小妙招,你都知道了吗?希望各位小可爱,开工大吉!兔年红红火火,一帆风顺!上班第一天,你准备好了?

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