怎么增加抵抗力免疫力？接下这几条健康妙招

如今社会竞争激烈，无论是就业压力，还是一些个体工商户的经营压力都不小。而多种压力也导致现代人的作息、饮食都不太规律，比如说经常熬夜、食不定时，或者常常吃重口味的食物，久而久之就会导致自护力下降，老是生病或者经常出现肚子不舒服、便便不规律的情况。到底怎么增加抵抗力免疫力？今天就为大家带来几个妙招。

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怎么增加抵抗力免疫力？情绪调节很关键

抵抗力弱的时候，一部分是外界因素。像是生活和就业的压力过大时，人往往焦虑不安，导致情绪紧张，人体也处于紧绷的状态。时间一长，身体机能就会下降得很快。因此，我们来分享一些有效的方法来缓解此情况。

专注眼前生活和工作：不要对还未发生的事情顾虑太多，也不用在意其他人的看法，只要专注于今天眼前的事情，努力做好就行。

学会分享：心情低落的时候，可以适当走出来，约上自己的朋友，或者向身边人分享一些身边有趣的事情，这样会帮助自己找回到积极的状态。

简单运动：除了心理上的调整，身体运动也要安排上。像是简单的仰卧起坐，饭后散步，或者羽毛球等都是可以帮助到身心放松。

怎么增加抵抗力免疫力？健康饮食是核心

首先，我们要排除掉辛辣刺激、生冷的食物。当身体抵抗力弱的时候，肠道相对也会比较脆弱，吃这些食物反而会加重肠道刺激，严重的话还会导致拉肚子。

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那抵抗力弱的时候吃什么好呢？可以安排上这些食物，比如：鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等；水果方面可以补充苹果、猕猴桃、橙子等；主食方面可以吃五谷杂粮，如玉米、红薯、糙米等。常吃这些不仅能补充人体所需营养，还能增加人体抵抗力。

还有一个是全家老小都可以吃的东西，那就是光明全家护益生菌。如果不了解益生菌的话，在这里简单介绍一下：我们人体里有一群庞大的菌，分别为益生菌，有害菌和中性菌，其中益生菌对我们人体起到很多重要的作用。比如：强化肠道上皮屏障功能，调节自护力，代谢不被小肠吸收的营养素，产生维生素和激素，抑制致病菌在体内定植。

当人体抵抗力弱的时候，肠道菌群平衡就会开始紊乱，这时候就需要益生菌帮忙来调节。但是益生菌需要满足三要素：对宿主产生健康的益处；活的微生物；有充足的数量，而这些要求光明全家护益生菌都通通满足。

光明全家护益生菌甄选全球优质菌株，选用了光明乳业的专利菌株干酪乳杆菌LC2W，以及进口的优质菌株嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04、乳双歧杆菌HN019四种菌株，有助于改善人体肠道微生态，缓解肠道不适症状，增加自护力，同时还能降低上呼吸道的感染率。为了更好地维护菌种稳定，光明全家护益生菌还采用了菌种冷冻干燥技术，来保证活菌的稳定性，常温下也是可以保存的。

除此之外，它还添加了益生元和IgG免疫球蛋白来进一步加强自护力。益生元可以帮助益生菌的增值，延长存活时间，使其更有效，更持久地在肠道发挥作用。IgG免疫球蛋白则能避免病毒，细菌等病原体的入侵，从而更好地呵护人体健康。

了解了以上的一些关于“怎么增加抵抗力免疫力”的招数，后面在生活中注意调整，相信大家都能拥有更好的体魄。很多人对益生菌比较感兴趣，在选择益生菌的时候，可以着重看益生菌的添加量，一般市面上每袋含有100亿益生菌的产品已经非常不错，而光明全家护益生菌更是拥有300亿活性益生菌，在增强自护力方面的表现也是更出色的。

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