佰椿塬-科学研究-人类需要如何使用NMN？

服用多少 NMN 才能有效？

大多数啮齿动物研究表明 NMN 在预防与年龄有关的疾病方面的有效性使用约 300 mg/kg 的剂量。因此，对于一个 75 公斤（约 165 磅）的人来说，这相当于 22,500 毫克（22.5 克）。考虑到 NMN 的成本，每剂的成本可能超过 100 美元，如果每天服用一次，每年的成本可能超过 35000 美元。

但是像人类这样的大型生物不需要如此高的剂量才能有效。有一个叫做“分布容积”的科学概念说，与人类相比，像老鼠这样的啮齿动物需要的物质剂量是人类的 12.3 倍。因此，小鼠 300 mg/kg 的剂量相当于人类 24.39 mg/kg 的剂量，而 75 kg 的人需要约 1.829 克才能达到同样的效果。请记住，小鼠中 300 mg/kg 的剂量被认为是“巨大”剂量，它可能提供足够多的 NMN 来提高有效性。那么问题就变成了，“一个人需要服用多少 NMN 才能产生显着效果？”

一项针对小鼠的研究表明，每天 100 mg/kg 可缓解大多数与年龄相关的生理衰退。基于该剂量，对于体重 62 公斤（约 137 磅）的平均成年人，最佳剂量为每天约 500 毫克。该计算基于将人体剂量除以 12.3 以匹配啮齿动物的“分布容积”。以同样的方式，体重 90 公斤的较大成年人每天应服用约 750 毫克。

东京大学的另一项研究表明，每天 250 毫克的 NMN 口服剂量 12 周可改善 65 岁以上男性的肌肉功能。NMN 补充剂提高了老年男性的步行速度、从椅子上站起来的能力和握力。

此外，正在进行的临床试验正在测量 NMN 的安全性，长期给药长达 24 周，剂量范围为 200 至 300 毫克/天。NMN 在改善心脏代谢功能、葡萄糖代谢和其他健康参数方面的功效也正在患有高血压、糖尿病、肥胖和营养不良等与年龄相关的疾病的中老年人身上进行测试。

我应该服用多少？

考虑到有效性和安全性的人体和动物研究并计算最佳 NMN 剂量，30 至 60 岁成年人的推荐剂量为每天 500 毫克。65 岁以上的人每天可以安全地服用 750 毫克，以最大限度地发挥 NMN 的益处。

科学家需要多少 NMN？

研究衰老的哈佛大学教授大卫辛克莱谈到服用 NMN 来保持健康和预防衰老。Sinclair 博士说他每天服用 1 克 NMN，以及白藜芦醇、二甲双胍和阿司匹林。

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