中伏进补有讲究,素朴中医院推荐5种食物,清爽过伏天

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  企业信息  ·  2022-08-08 16:56

常听老一辈人说“冬练三九,夏养三伏”,现如今已经到炎热的中伏,我们更得注重体内营养的补充。不过伏天的补养更要谨慎,在注重平时均衡饮食的基础上,“清补”才是关键。素朴中医院建议大家可以尝尝这5种食物,滋补又营养,清爽过伏天!

1.黑芝麻

作为“百谷之冠”,黑芝麻中蕴含的营养和能量是其他谷物无法比拟的。而且用黑芝麻做成的美食口感也非常棒,就像七度方五黑糕,好吃解馋的同时还可以给身体补充足够的营养,对身体益处多多。

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2.牛奶

作为生活中最常见的一种滋补营养食物,牛奶因其香浓的口感与丰富的营养成分而受到大众的青睐。尤其是在伏天之际,如果可以每天喝一杯牛奶不仅能够抵挡夏日对于身体的损耗,而且还可以给身体补充足够的营养。

不过牛奶的饮用也有诸多注意事项,譬如,不能空腹喝牛奶、不能喝临期或是过期的牛奶,不能将牛奶和其他饮料混在一起喝,如果没有重视,牛奶喝再多也起不到一丁点的滋补效果!

3.酸枣仁

随着伏天的到来,天气越来越热,再加上夜间娱乐活动的增多,晚睡、熬夜甚至是失眠等都成为社会的常态。但是长期的睡眠不足会直接影响我们的身体状况,建议平时可以用酸枣仁煮水喝,酸酸甜甜的开胃解馋,又能帮你安神助眠!

说到和夏天适配度最高的美食,除啤酒、烧烤之外,就非虾莫属吧。其含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和鱼一样松软,易消化,但又无腥味和骨刺,同时含有丰富的矿物质。尤其是现在天热出汗多,经常吃点虾肉不仅可以给身体补充营养,而且还可以给味蕾带来极大的满足。

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5.黑豆

都说“夏吃豆,胜过肉”,而到最难熬的中伏天,吃豆也要有所选择。作为“豆中之王”的黑豆,不管是在营养还是口感方面都略胜一筹。黑豆含有丰富的营养元素如蛋白质脂肪酸、维生素等等,有降胆固醇、滋补五脏、益脾补肾、抗氧化抗衰老、预防便秘等功效,适合肾虚者、肥胖者吃,可以补肾益脾、促进排便,有利于壮阳和减肥。

最后,素朴中医院提醒大家,中伏之际,气温仍旧居高不降,大家出门一定要记得防晒消暑,饮食方面也要注重“清补”,这5种食物要多吃,精神饱满过夏天!


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