深圳希玛林顺潮眼科医院：熬夜对眼睛的危害，你知道有哪些吗？

对于当代年轻人，熬夜几乎是家常便饭了，可是今天深圳希玛林顺潮眼科医院0755-83211885还是要来提醒下大家，熬夜对眼睛的危害可真不少！

　　易引发干眼症

　　我们熬夜往往是被某件事物吸引，注意力会高度集中，如果一直盯着屏幕，眨眼次数就会不自觉的减少。

　　眼表的泪液减少，又长期处于疲劳、干燥不适的状态。如果同时还频繁出现眼红、异物感明显、眼痒等症状，那很可能就是患上了干眼。

　　近视度数加深

　　对于未成年人来说，长时间看手机、看电脑、熬夜等，容易导致视疲劳，就很可能发生假性近视。如果假性近视一直得不到缓解，就可能会变成真性近视。

　　虽然成年人眼睛状况稳定，但如果“作”得厉害，长期熬夜，视力也可能会下降。

　　两眼视力偏差

　　很多人熬夜的时候都喜欢躺在床上玩手机，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，侧躺玩手机会造成短暂性视物模糊、重影、流泪，可能会诱发近视快速进展，还有可能造成双眼视力相差过大，形成屈光参差。

　　黑眼圈

　　相信很多人都经历过熬夜后喜提“熊猫眼”。熬夜引起的黑眼圈一般属于血管型黑眼圈，主要原因是眼睑局部血液循环不良，血液瘀积于眼睑部分引起。

　　黑眼圈影响美观，使人看上去精神不佳、萎靡不振。

　　诱发青光眼

　　当夜晚光线较暗时，瞳孔散大、房角变窄房、水流出阻力增加可导致眼压增高，引起房水堆积、房角狭窄或关闭，从而诱发闭角型青光眼。很多人都喜欢关着灯玩手机，如果有条件，建议在光线适中、柔和的环境下用眼。

　　那如何减少熬夜？

　　1.白天不宜午睡太长时间

　　时间建议在30分钟左右为宜，尽量不要超过1个小时。白天睡得太多，晚上就会更难入睡。

　　2.睡前喝牛奶、泡脚

　　很多人熬夜是“被动型”的，因为根本睡不着。睡前泡泡脚、喝杯牛奶都是帮助入眠的好方式。

　　3.睡前少玩手机、电脑等电子产品

　　睡前玩手机、追剧、玩游戏等，更容易兴奋。而且很多游戏内容、电视内容引人入胜，玩着玩着就会忘了时间，越晚越难入睡。

　　当然啦，手机的好玩，小编也是知道的。如果大家还是忍不住睡前玩一下手机，建议做到以下几点！

　　1.使用夜间模式

　　调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式。

　　2.开灯

　　关着灯玩手机更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机建议开灯。

　　3.不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩

　　仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害较小。

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