什么水果含糖量低？这几种一定要知道

近几年，“控糖”这个词非常火热，人们为了自身健康，纷纷加入了控糖大军。对于很多“控糖星人”来说，在吃水果的时候，会优先考虑它的糖分是否过高，是否营养健康，而不是只专注于美味与否。那么，在这些控糖人士眼中，到底什么水果含糖量低呢？今天本文就来“解密”，还不知道的小伙伴们赶紧看过来！

什么水果含糖量低？这几种控糖人士要牢记

1.黑莓：

黑莓是低糖水果，升糖指数也比较低，就算是控糖人士也可以吃。同时，黑莓的营养非常丰富，含有多种维持人体年轻健康的“秘密武器”，包括花青素、原花青素、鞣花酸、水杨酸、SOD、18种氨基酸（内含8种人体无法合成的氨基酸）等抗氧化物质。此外，黑莓中还含有VA、VB、VC、VE等多种维生素，硒、钙、锌、镁等多种矿物质，以及多不饱和脂肪酸和丰富的膳食纤维，可以鲜食，也可入药，被称为“水果黑钻石”。

2.蓝莓

蓝莓同样具有抗氧化作用。它富含花青素、多种氨基酸、膳食纤维、果胶、果酸，以及维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素和钙、铁、锌、硒等多种矿物质。

3、草莓

草莓同样是含糖量和升糖指数都比较低的水果，它被称为“水果皇后”，含有丰富的花青素和鞣花酸，具有很好的抗氧化作用，此外它还有胡萝卜素、叶酸、纤维素、果胶，以及维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等维生素和铁、钙等矿物质成分，也能为人体提供多种营养。

4、樱桃

樱桃的营养价值也很高，富含蛋白质、花青素、胡萝卜素等营养成分，有助于营养补充，调节血糖和抗氧化。此外，它还含有维生素A、维生素C、磷、铁、硒等营养，对人体健康很有帮助。

了解了什么水果含糖量低，再来看看这个营养饮品

了解了什么水果含糖量低后，很多朋友就开始选购下单，但是要注意的是黑莓这样的水果采摘4小时之后就会逐渐氧化，所以很难买到新鲜的黑莓。如果想要随时随地享受黑莓的营养与美味，可以选择一些黑莓浆饮品。

像悠果维就联合国内外权威研发机构，运用专利技术对黑莓进行了研发萃取，制成了悠果维黑莓浆饮品，其中的黑莓提取物和黑莓原浆总共含量高达97%，不仅营养丰富，而且黑莓的风味也很足。此外，这个饮品中还添加了低聚半乳糖和低聚果糖，可以调节肠道，激发肠道活力。

悠果维选用的黑莓来自中国黑莓之乡——南京溧水的有机种植基地，品质优良，采摘之后采用瞬间速冻工艺和HPC国际专利技术加工制作，最后无菌封装，整个过程安全卫生，既能确保黑莓新鲜和营养不流失，也能保证其安全性。

悠果维黑莓浆饮品凭借优秀的品质，也获得了欧洲双认证、美国FSMA认证、ISO认证，等权威认证。同时还成功通过了国家兴奋剂检测研究中心的248个项目的严格检测，连续三年成为了国家体育总局·训练局合作伙伴，为奥运健儿提供营养保障。这些成就足以说明，它的品质优良值得信赖。

很多养生人士、注重美丽的女士、抗糖健身的人群都对“什么水果含糖量低”这个问题比较关注，相信看完上文，能给大家一些帮助。综合来说，悠果维黑莓浆饮品不仅拥有黑莓的丰富营养和美味，而且品质有保证，所以如果想要随时随地补充营养、抗氧化，那它确实是不错的选择。

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