长期便秘会有什么危害？赶快给肠道养菌！

开篇先问大家一个问题，什么事情最需要花力气？是搬砖还是负重，是学习还是工作？其实都不是，这个问题的答案是排便。现代人由于生活饮食习惯不规律、工作学习压力大，像便秘、腹胀这类肠道慢性病就容易“找上门”。那长期便秘会有什么危害呢？

便秘影响生活质量

除了排便不顺畅、耗费时间长，便秘还会给人带来不少困扰，比如腹胀、腹痛、肛周不适等。年轻人也许还不能深切感受到便秘的“伤害”，但是如果中老年朋友长期用力排便，身体承受的压力过大，很容易诱发心脑血管疾病。

说起长期便秘会有什么危害，还有一个影响就是药物的滥用。比如有的人经常用特效药剂进行促排便，却发现越用效果越差，越用副作用越强。因为特效药虽然当下解决了问题，但刺激性很大越用肠道功能损坏越严重，容易将肠道中的有益菌一并杀死，造成肠道菌群失衡，从此陷入恶性循环。

触及根本才能收获肠道健康

肠道健康的关键取决于肠道菌群的平衡与否，肠道菌群正常，肠道功能恢复，肠蠕动增强才是解决便秘，而肠道内有益菌减少，有害菌滋生，肠道菌群失衡就容易引发便秘。所以调节肠道菌群平衡，增加肠道有益菌的数量是维持肠道安稳的关键所在。

补菌养菌大有不同

当下有不少人会选择补充益生菌的方法，来给肠道内部菌群找“外援”。法子是可行的，但有一些注意事项大家一定要留心，大部分益生菌都需要低温储存，冲泡温度最好不要超过37℃，即冲即服，因为高温和氧气容易导致益生菌失活。此外，它不耐酸碱，在服用时又容易被胃酸和胆汁杀死，稍不注意就会影响产品效果，所以需要选用经过包埋技术处理过的产品才行。那有没有简单又安全的方法去增加肠道有益菌呢？

对于肠道问题频发，国内肠道权威专家、解放军总医院第八医学中心营养科主任、军事医学科学院营养学硕士左小霞也曾提出过科学建议，她表示，肠道功能不好的人更需要注重维持肠道菌群平衡，最直接的办法是嚼一些乳酸菌素片。乳酸菌素片耐高温且可以直接作用在肠道上，像江中利活乳酸菌素片，它的核心成分是乳酸菌素，是采用鲜牛奶发酵后制成的，口感酸甜，奶香浓郁，进入肠道后不仅可以改善肠道环境，促进有益菌生长繁殖，帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌，还会精准杀死有害菌，让有益菌能重新占据上风，由此肠道菌群达到平衡，便秘也就会得到改善和解决。

相比“补菌”，这种肠道自己养出来的有益菌更加直接有效，实现内部直供，且能更好更快的适应肠道环境，有利于维持肠道菌群长期平衡。

与其整日担心长期便秘会有什么危害，不如日常嚼一嚼乳酸菌素片，帮肠道“养好菌”，加一道“保护盾”！

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