拉肚子可以吃什么？要补菌还是养菌？

拉肚子是日常生活中比较常见的疾病之一，特别是遇上季节变化，天气忽冷忽热的，肠道敏感的人尤其容易拉肚子。那为什么换季容易拉肚子呢？拉肚子可以吃什么？

为什么换季会拉肚子？

一般来说，换季容易拉肚子大多是肠道菌群失调引起的，有的人肠道比较敏感，遇到换季的时候，外部环境的改变以及饮食的调整等都会对敏感肠道造成刺激，使得肠道有益菌减少，有害菌增多，肠道菌群失调。此时，肠道功能发生紊乱，于是导致了排便异常。再加上各种病原菌和病毒的侵袭，更容易出现拉肚子这样的肠道问题。

但是，如果是突发性急性腹泻，应该及时就医，遵医嘱进行治疗，切勿盲目用药。

拉肚子可以吃什么？

一般建议吃点好消化的食物，比如小米粥、烂面条之类的，另外蒸熟的苹果、香蕉等也适合拉肚子期间吃。不过这些往往只能缓解拉肚子的症状，要想解决拉肚子的问题，增加肠道有益菌的占比，平衡肠道菌群才是关键。

增加肠道有益菌数量，要补菌还是养菌呢？

增加有益菌来平衡肠道菌群时，是选择补菌，还是养菌呢？

先来看看补菌，比较常见的方式是服用益生菌。世卫组织把益生菌定义为：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。由此可见，服用益生菌时要注意益生菌的摄入量和活性问题。实际上胃酸会杀死大量的益生菌，所以建议大家尽量在餐后服用，或者选用经过包埋技术处理的产品，以减少胃酸对益生菌的消耗。同时冲泡温度尽量不超过37℃，即冲即服，以免益生菌在高温和厌氧环境中失去活性。

相较于补菌需要注意不少事情，养菌会更显简单和高效。目前，比较常见的养菌方法是嚼乳酸菌素片。它即使是经过高温或胃酸处理，也依旧能发挥作用。进入肠道后不仅选择性杀死有害菌，更能帮助肠道从内部源源不断的“养”出适合自己的有益菌，丰富肠道内有益菌菌种的多样性，加速有益菌的繁殖和生长，让肠道内有充足的有益菌去和有害菌竞争优势地位，恢复肠道菌群平衡。同时乳酸菌素片还能携手肠粘膜，共同打造一道生态屏障，提升肠道免疫力，抵御外在的病原菌和病毒对肠道的入侵。

相信看到这里，大家应该已经搞清楚了，换季拉肚子的原因以及拉肚子可以吃什么了。家中可以常备利活乳酸菌素片，鲜牛奶发酵制成的，不仅成分安全还奶香味十足，口感是酸酸甜甜的。坚持每天嚼一嚼就能让有益菌越养越多，轻松调理好肠道健康。

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