便秘吃什么能排便？请把养菌重视起来

人的身体状况是千差万别的。有的人

身体素质很好，吃嘛嘛香，食量很大。有的人天生肠道脆弱，稍微贪嘴吃多了生冷辛辣食物，马上就会“起反应”。而且肠道的情况往往不是恒定的，可能有的人以前没有问题，近几年频繁出问题。这也不难理解，为什么便秘吃什么能排便已经成为了热度颇高的讨论话题。

便秘吃什么能排便？你得这样做

肠道健康跟我们吃什么是息息相关的，在确保食品卫生和安全的前提下，我们应丰富食物摄入的种类，多吃新鲜果蔬以及谷物和坚果。特别要注意的是，我们尽量以性甘味平的食物为主，并尝试选择蒸煮方法来减轻对肠道的刺激。此外还应保持充足的饮水量，避免喝过多的浓茶和咖啡。同时，尽可能确保三餐规律，如果有熬夜晚睡的习惯就积极纠正。总之，请在各种生活细节上多加注意。

当然了，如果是严重便秘的话，可以遵医嘱服用一些通便类药物，但是也不建议常带服用，因为这类药物虽然见效快，但是对肠道菌群好坏不分，容易将有益菌一并杀死，造成肠道菌群失衡，导致便秘问题反复。

做好肠道“养菌”很重要

其实我们之所以便秘，归根到底是因为肠道菌群失调，有害菌占上风，有益菌较少。所以我们必须把“养菌”工作做起来，增加肠道有益菌，让肠道菌群恢复平衡。

有的人可能会问，有益菌较少的话，补充不就可以了吗？为什么是养菌呢？这里给大家举个例子吧，就拿养花来说，如果花盆里的花蔫了，您是补充种植一朵花，让好坏交叉生长，还是松土施肥提供养分去拯救植物呢？相信大部分人是选择施肥松土，肠道也是如此。在您的肠道出问题时，补菌只是简单叠加，活性和数量都不能确定的情况下，又怎么能调节肠道菌群平衡呢？

乳酸菌素片，你的养菌助手

但是养菌不是一日之功，是需要平时每天都在做的，方法也很简单，您可以日常嚼一嚼乳酸菌素片。以江中利活乳酸菌素片为例，它是由鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成，口感酸甜，奶香浓郁，是调理肠道的必备单品，其核心成分乳酸菌素能保护并促进肠道内有益菌的生长，同时选择性杀死致病菌，抑制有害菌生长，让肠道内的有益菌能加快生长繁殖，源源不断的“养”出适合肠道自己的有益菌，壮大有益菌队伍，使肠道菌群恢复平衡，从而加快肠道蠕动，改善便秘。

所以相比“补菌”，这种养出来的有益菌就相当于“土著居民”，具备了更强的生命力和适应性，能更好更快的在肠道中发挥其作用，维持肠道健康状态。而且它搭配通便类药物联合使用，不仅能调节肠道菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。

说到这里，相信各位饱受便秘困扰的人群应该明白了养菌的重要性。关于肠道调理我们大可以把格局打开，除了关心便秘吃什么能排便，还应该在平时就把乳酸菌素片嚼起来，重视日常的肠道调理！

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