拉肚子能吃什么食物？养出有益菌才是健康之道

日常生活中,拉肚子是一件极其常见的现象,尤其是一些肠道不好的患者,可能只是吃了一点点辛辣刺激食物就会拉肚子。因此,很多患者都希望需求拉肚子的解决办法,在拉肚子期间总是小心翼翼的,吃东西都非常谨慎,那拉肚子能吃什么食物呢?

肠道有问题,大多是菌群失调了

其实肠道菌群与我们的肠道健康息息相关。当周遭的气候、水源、饮食习惯,以及个人的生活习惯遭遇突然的改变时,其实会直接影响到我们的肠道微生物种群。

被誉为人体“第二大脑”的肠道,不仅是人体最大的免疫消化器官,同时也是最大的微生态系统。不单是人体的很多免疫器官、免疫细胞都在肠道,而且肠道内也生活着数以千万计的庞大微生物族群。这些微生物可以被简单地分类为有益菌、中性菌和有害菌。

身体一旦遭遇外界刺激而致使肠道有害菌群占据上风,有益菌数量减少时,就会出现便秘、腹痛、腹泻这样的肠道不适症状。另外由于身体毒素不能及时排出体外,也会影响肠道快乐因子“多巴胺”的分泌,致使人的精神情绪也会受到影响。

拉肚子能吃什么食物?建议吃这些

在饮食建议上,建议尽量食用一些清淡食物,少量多餐易消化流质胶体状饮食,比如小米汤,发面馒头,山楂片,尽可能避免不容易消化以及过于油腻食物摄入。需要注意的是,在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,因为蔗糖可能会加重腹泻。

肠道菌群平衡,有益菌可以自己养出来

当然了,知道拉肚子能吃什么食物其实是远远不够的,并没有解决根本问题,这个时候还需要调节肠道菌群平衡才行。

简单来说就是要让肠道内有益菌处于优势,具体方法就是“以菌治菌,以菌养肠“。研究表明,乳酸菌素对于肠道菌群调节具有良好的作用。当其核心成分乳酸菌素进入人体肠道后,能选择性杀死有害菌,并改变肠道环境。此外,它能促进有益菌不断繁殖生长,这样就能帮助肠道源源不断地“养”出适合自己的有益菌。有益菌群队伍不断壮大,在肠道菌群中始终占据优势地位,就能维持长期的菌群平衡状态。

江中利活乳酸菌素片,采用鲜牛奶发酵制成,成分天然安全,口感也好,嚼起来是酸甜带有浓浓的奶香。不管是老人还是小孩,都可以轻松嚼一嚼,帮助肠道养出自己的原生有益菌,令肠道更健康。

拉肚子能吃什么食物?除了日常饮食调理之外,坚持嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,帮助肠道养好菌,远离拉肚子等肠道问题。

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