经常便秘吃什么好排便？Get告别便秘的省力方法

肠道功能较弱的人,容易被便秘缠上。而便秘这种肠道问题,往往是肠道菌群失调导致的,肠道内的有益菌减少,有害菌趁势而起,破坏肠道菌群平衡,渐渐影响了肠道蠕动的积极性,使得无法顺畅排便,各种各样的肠道毒素堆积难排,久而久之,就连皮肤暗沉、长痘等问题也暴露出来。

那么,对于饱受便秘困扰的人来说,经常便秘吃什么好排便?告别便秘省心省力的方法又有哪些呢?

名医扁鹊曾说过:“君子有病,期先食以疗之,食疗不愈,然后用药”。直白的说,就是身体出现问题后可以先考虑通过饮食调节或以食代药。这种“以食为药”的理念确实是自古以来都深入人心的,所以,便秘吃什么食物好,总是便秘的人适合吃点什么来促进排便?

1)粗纤维食物。例如玉米、高粱米等饮食品类都属于是粗纤维饮食,进入肠道后能够增加肠道的蠕动,改善便秘。

2)水果。香蕉、苹果等,比如苹果中含有的果胶是可溶性纤维,对肠道的清洁营养都有好处,还能促进肠道蠕动。

3)蜂蜜。蜂蜜不仅具有较高的营养价值,也可以滋润肠道,每天喝一杯蜂蜜水,帮助排便更加轻松。

以上食物对缓解便秘均有帮助,但是对于有些长期便秘的人来说,效果可能并没有预期的明显。那么“经常便秘吃什么好排便”这个问题是否有更高效的解决方法?

前面说了,肠道菌群失调导致了排便不畅,引发便秘,所以想要告别长期便秘问题,就需要调理好肠道菌群,大家可以从专业领域研究中找到途径。像在中国肠道大会上,诸多权威专家从肠道微生态制剂的角度探讨了帮助人们调理肠道的有效方法。其中东北农业大学教授霍贵成就曾表示,乳酸菌素是适合大人、小孩、老人调理肠道的。而含乳酸菌素的肠道微生态制剂中,乳酸菌素片则是近些年来备受瞩目的产品。

嚼了乳酸菌素片之后可以摄入乳酸菌素,它直接作用于肠道,帮助肠道自己养出有益菌,壮大有益菌的队伍和实力,同时选择性杀灭有害菌,抑制肠道有害菌的势力,直到肠道菌群再度恢复平衡,肠道紊乱问题解决了,便秘难题自然也被破解了。

乳酸菌素片的优势当然也不止这一点,以利活乳酸菌素片为例,选用优质鲜牛奶进行发酵制作,原料的天然性和安全性都令人放心,也因为这样,这个小三角形的片剂是奶香味浓郁,嚼起来酸酸甜甜的,口感体验极佳,适用人群也十分广泛。

与其再苦思“便秘吃什么食物好”“经常便秘吃什么好排便”,费力搜集各种不知真假的偏方,不如从现在开始,坚持把更具科学性的乳酸菌素片嚼一嚼,调理好肠道菌群,省心省力地解决反复便秘、长期便秘的难题。

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