便秘怎么调理？教你简单实用的几招

作为一个资深便秘星人，说是“久病成医”也毫不夸张。如果让小编总结下便秘的原因，常规的往往是饮食不当，或者由于长期不运动而受到影响，又或饮水量过少等。但是有一个深层次的原因大家可能忽视掉了，那就是肠道菌群，它的平衡与否对我们的肠道健康非常重要。不管是哪种原因造成的便秘，都会导致大便干硬和排便困难的情况，给人带来很大痛苦。因此，要想知道便秘怎么调理，小编今天就教你简单实用的几招。

首先要做的就是戒除容易引起便秘的食物，多吃助便、通便食品，例如五谷杂粮和蔬菜水果等。蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素，而且还包含膳食纤维，可以使肠道蠕动起来，让排便更畅通。能够很好的解决经常便秘怎样调理的问题。

不过，想要解决多年便秘如何调理的问题，可不是注意日常多吃五谷杂粮和蔬菜水果就够了。长期便秘的形成其实是肠道功能紊乱的结果，多半是肠道菌群失调。如果我们放任不管，让肠道菌群持续出问题。那么有害菌就会打败有益菌，占据上风，此时就会造成反复便秘。所以要想从根源上解决便秘怎么调理，还得从我们的肠道菌群平衡为出发点。

虽然肠道位于身体内部，我们看不见摸不着。但是调节肠道菌群并不是一个非常复杂的问题，要解决也很简单，比如嚼一嚼乳酸菌素片。乳酸菌素片的主要成分乳酸菌素进入我们的肠道后，可以帮助肠道自己养出有益菌，培养自己的有益菌队伍，并选择性杀死有害菌，让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位，调节肠道菌群平衡，促进肠道功能的平稳运行，让我们从源头解决便秘怎么调理好的问题。乳酸菌素片是由纯正鲜牛奶发酵而来，口感酸甜，男女老少都适合。

当然了，除了饮食调节和选用乳酸菌素片这样的产品以外。要想彻底解决便秘怎么调理的问题，我们在排便时还应集中注意力以减少外部干扰。例如不要玩手机，游戏和看报纸等。只有全方位的照顾到了，我们才能收获健康肠道哦。

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