养护血管做做“血管体操”！还可多吃舒百宁纳豆红曲！

如今人们生活越来越累,吃得越来越不健康,运动越来越少,不知不觉中就加速了血管衰老和损坏。因此,要开始注重血管的养护,早点“养”血管,胜于老来“治”。“养”血管我们具体可以怎么做呢?其实生活中有很多小窍门,比如吃点纳豆红曲、睡前做血管体操等等。血管体操具体怎么做呢?纳豆红曲有什么用?我们一起往下看。

一、血管体操怎么做?

血管体操主要有两种方式,一是冷水浴,二是桑拿浴。

1.冷水浴

冷水浴是指用5～20摄氏度之间的冷水洗澡,这样能增强人心血管的功能。因为受到冷水的刺激后,人体全身的血液循环和新陈代谢能力会大大地提升。人的皮肤在受冷水刺激后,血管会出现急剧收缩,大量的血液被吸入内脏器官和深部组织,使得身体重要脏器扩张。而且,机体为了抗冷,血管又会很快扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样一来,血管一张一缩,使得血管得到了充分的锻炼,增强了血管的弹性,所以又被称为“血管体操”。

但是也有一点需要注意,冷水浴并非所有人都适用。体质较弱以及对冷水敏感的人不建议采用这种方法锻炼血管。

2.桑拿浴

除了冷水浴以外,洗“桑拿浴”也是一种很有效的“血管体操”。它对增强人体健康,预防心脑血管问题发生有着良好的作用。这是因为人体在高温的情况下,血管会扩张,全身血液流畅循环,一遇寒冷,大脑会立刻兴奋,立即调动全身各器官、各系统加强活动来抵抗,能增强心脑血管等全身各系统功能。除此,由于人受冷刺激,血管急剧收缩,大量血液流入脏器,这时内脏血管扩张,稍后皮肤血管又扩张。大量血液又从内脏流向体表,血管这么舒张又收缩,因此也是在做“血管体操”,可以增强血管弹性,预防胆固醇在血管内沉积。

要想拥有健康的血管,除了经常做做血管体操,锻炼血管以外,也有警惕血管内的脂质问题,也就是血脂偏高,血脂偏高会导致血液流通受阻,容易形成血栓,堵塞血管,影响身体器官血液的供应,进一步引起严重的心脑血管问题。因此,对于血脂偏高的人群来说,除了锻炼血管外,还可多吃些降脂食物辅助降血脂,比如纳豆红曲。

二、纳豆红曲

纳豆红曲都是经发酵制成的食物,也正是得益于发酵这个过程,从而产生了诸多的有助于降血脂的活性成分。我们一起来看看。

1.纳豆

纳豆作为一种发酵的风味食品,本身营养价值就很高,另外它在发酵过程中产生了诸多活性物质,更是大大提升了其价值。纳豆在发酵过程中产生的一种活性物质纳豆激酶,也叫枯草杆菌蛋白酶,其可以直接水解血栓中的纤维蛋白,且半衰期长、特异性强、副作用小,且在胃肠道内可保持稳定,目前被认为是一种高效、安全且经济的溶栓物质。

纳豆激酶的溶栓作用明显,溶栓效率高而且作用时间长,是由多个机制同时进行的,可实现直接和间接溶栓。研究发现,它不仅可以溶解已形成的血栓,还可预防新的血栓形成,对血管有很好的的保护作用。

2.红曲

红曲是传统的曲类中药材,在我国已有上千年的使用历史,它是以粳米为原料由曲霉科真菌红曲霉的菌丝体发酵而形成的红米曲,用于食物色素、酒和肉类存储已有几百年的历史。

红曲在发酵过程中产生的降脂成分洛伐他汀是是β-羟基-甲戊二酸单酰辅酶A还原酶的竞争性抑制剂,可抑制胆固醇的合成,可以辅助降低人体内胆固醇水平,另外,它还有助于增加低密度脂蛋白受体合成,从而有助于降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平,对人气起到辅助降血脂的作用[1]。

由此可见,纳豆红曲对于降血脂都各有其作用,可是若是要想通过纳豆红曲来辅助降血脂,靠日常饮食当中的纳豆红曲,作用比较有限,因为其活性成分较低,难以起到降血脂养护血管的效果。因此,为了提高生物利用率,更建议直接食用其相关产品,其含有的纳豆红曲活性成分经现代技术发酵提取的,活性成分含量更高。以红心瓶舒百宁纳豆红曲胶囊为例。

舒百宁纳豆红曲胶囊采用双植物原料,成分温和,更利于人体吸收,另外,原料是经“高温+低温”双重发酵工艺制成,更大程度保留了纳豆红曲的活性成分,可更好在人体发挥作用。血脂偏高人群,每天吃六粒,可摄取到1350毫克的纳豆冻干粉(含丰富纳豆激酶)以及6毫克源自红曲的植物洛伐他汀,坚持食用,可辅助降血脂。

血管就像是家中的自来水管一样,时间久了,管道内壁就容易结垢、生锈,导致水管受阻而无法供水,管道可以替换,可人体的血管显然就没那么轻而易举替换,因此我们日常要重视血管的养护,平时可多做做血管体操,尤其对于血脂偏高的人群,要注意降血脂,可吃些纳豆红曲来辅助。

参考文献:

[1]慕琦,向凌云,赵艳岭,周伏忠,冯菲,宁萌,陈晓飞.纳豆红曲胶囊活性成分及其保健功能研究进展[J].河南科学,2018,36(10):1562-1568.

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