寒冷冬季要保持健康，同仁堂健康科普怎样为身体留住阳气

在我国传统文化中有“天人合一”之说,季节的变化与人体的健康息息相关,随着寒冬的到来,健康养生更应该得到大家的重视。在冬季里,天气寒冷阴沉,容易让人精神萎靡、疲乏、烦恼、反应迟钝,这是由于寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。那么,在寒冷冬季怎样为身体留住阳气,有效地保持健康呢?同仁堂健康为人们讲解冬季养生好方法,并分享温补好菜品,让大家度过一个温暖的冬天。

同仁堂健康提醒大家,冬天可多晒太阳,晒太阳的“黄金时段”是上午9到11点,下午3到5点,每次晒太阳以30至60分钟为宜。每天晒1个小时的太阳,对于老年人防治骨质疏松大有好处。同时,还要注意睡好子午觉,子午觉就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。在古代的养生之道中,“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。还有,在冬季要减少暴饮暴食,冬季很多人会吃得比较饱,但大吃大喝会加重肠胃的负担,肠胃受损无法吸收充足的营养物质,就会导致身体免疫力下降。

冬季养生可以做以下动作:搓腹部可保健脾胃,双手搓热,右手放在左手上,绕着肚脐顺时间搓磨腹部十分钟左右,可以起到调理脾胃,有效预防便秘等作用。搓腰部可补肾壮腰,腰,是肾脏所在之处。在寒冷的冬季,要格外注意腰部防寒。肾喜温暖,双手在腰眼处上下搓,直到发热,保持腰部温暖,有益肾脏健康。

另外,搓足心可暖脚补肾,搓脚心就是摩擦涌泉穴,涌泉穴位于足底前1/3的凹陷处,它是足少阴肾经的起始穴位,按摩此穴位有升清降浊,交通心肾的作用。睡前热水泡脚,趁热搓脚心效果最佳,能镇静安神,对预防失眠也有很好的效果。

同仁堂健康还为大家分享了温补的好菜品——杜仲黄芪牛肉汤,配料:杜仲、黄芪、牛肉;做法:将杜仲、黄芪、牛肉洗干净,凉水下锅牛肉至水开去血沫,牛肉、杜仲、黄芪一起放入锅中大火烧开,再小火慢炖两个小时后加盐食用,杜仲黄芪牛肉汤的功效为益气养心、养血安神。

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