儿童补钙越补越亏？汤臣倍健钙维生素D颗粒来帮你！

钙是人体必不可少的矿物质，是支撑孩子骨骼和牙齿发育的重要营养物质，如今的家长也非常重视孩子补钙，但奇怪的是，据调查显示，我国仍然有近50%的孩子存在“缺钙”现象。

这一方面可能与日常饮食中钙补充的不充分有关，另一方面则与膳食结构有关系，因为有些食物吃多了，会把钙“赶走”，形成越吃越缺钙的尴尬局面。那么到底该如何给孩子科学补钙呢？我们一一来看！

科学补钙，少吃这3种食物

1、少吃高盐食物

食盐（学名：氯化钠），是生活中重要的一种调味佐料。但是当我们摄入过多的盐，身体会将多余的钠离子代谢排出体外，而在这个过程会连同体内的钙一起带走。研究表明，身体每代谢300毫克的钠离子，会同时带走20~30毫克的钙[1][2]。

而根据《中国居民膳食指南》中盐的每日推荐摄入量是不超过6g，所以，家长在饮食中需要做好“控盐”，少吃给孩子吃腌肉、咸菜、咸蛋等盐分含量高的食物，烹饪时建议少放盐、酱油、蚝油等咸口佐料。

2、少吃加工食物

像培根、香肠、罐头肉、鱼等工业食品，或者炸鸡、薯条、油条等油炸类食物，因为味道香很多孩子很喜欢吃。但是这些食物中含有大量的磷，过多摄入会影响钙吸收和钙流失。而且，这类食物含有不少反式脂肪，孩子吃多了容易肥胖，也会增加骨骼负担，所以要尽量少吃！

3、少喝奶茶饮料

成年人都无法拒绝的奶茶饮料，更是深受孩子们的喜爱与欢迎，恨不得每天都喝一杯。但有些饮料含有咖啡因，会增加尿钙的排出，造成钙流失。另外，部分茶饮还含有鞣酸，一种会与钙结合形成难溶解钙盐的物质），也会影响人体对钙的吸收[3][4]。所以，补钙期间不要让孩子喝太多奶茶饮料。

科学补钙，要这么做！

那么科学补钙应该怎么做呢？均衡饮食营养，搭配汤臣倍健钙维生素D颗粒这类钙剂是个不错的方法！

1、饮食均衡有利于补钙

饮食是孩子补钙的主要来源，所以我们要多给孩子吃含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、海虾等等。除此之外，多补充维生素D和镁，也能够促进身体对钙的吸收。所以一味补钙不补后两种营养素，很容易造成浪费，所以饮食要均衡合理，科学补钙！

含维生素D的食物有：各种鱼类、鸡蛋、菇类、鱼肝油。动物肝脏等等。

含镁的食物有：豆制品、海带、紫菜、各种坚果、深色绿叶蔬菜等等。

2、补充钙剂，弥补膳食不足

虽然说饮食是孩子补钙的主要来源，但仅仅只靠食物来补钙，是很容易造成缺乏的。一是因为食物通过烹饪加工容易流失营养价值；二是孩子对食物的消化吸收能力有强有弱；三是一些家长可能因为白天要工作，没办法花太多在饮食上。

这个时候，像汤臣倍健钙维生素D颗粒就能帮上忙了。作为一个针对儿童群体的钙剂，有着方便补充、孩子好吸收等优点。因为考虑到孩子消化吸收的差异，它选用了乳酸钙这种溶解性强的原料，并且搭配了维生素D，颗粒冲泡饮用的方式，进一步有利孩子对钙的吸收。酸甜草莓口味，孩子爱喝，是一个懂孩子的钙剂。

除了以上两种科学补钙的方法玩，家长们还可以多带孩子户外运动，多晒太阳，都是有利于孩子骨骼发育，巩固补钙成果的办法，一定不要忽视哦！

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