锻炼有讲究|前列康提示：这些运动能缓解前列腺疾病

随着现代生活节奏的加快，人们的物质生活方式也逐渐变得多样化，很多时候我们就会忽视了自身的健康问题，尤其是中老年男性，如果饮食习惯和生活方式不健康，就会引发前列腺的相关疾病。那么有什么好的锻炼方法能够预防和缓解前列腺疾病呢？我们一起看一下吧！

　　散步、快走

散步和快走是最简单的运动方式，平时早晚、饭后多走动都能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韧带，还能让身体的新陈代谢加快，改善呼吸状态，调节体内各个脏器的活动能力，延缓细胞衰老，除了预防前列腺增生之外，还能显著改善前列腺增生带来的诸多症状。

　　慢跑

跑步也是一项比较容易实现的运动方式，它对改善心肺功能，提高身体新陈代谢和免疫力方面有很大的帮助，而且跑步的时候，人的大脑兴奋度增加，就会间接促进全身血液循环，从而使前列腺液分泌更加的旺盛，进而消减炎症，对缓解腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适、神经功能紊乱和神经衰弱等慢性前列腺症状都有好处。每次跑步的时间建议保持在10分钟左右即可，注意在跑步的时候要保持慢跑匀速状态，不要疾跑或者变速跑，把握好跑步状态，适当即可。

　　提肛运动

提肛运动是在任何时候都可以进行的项目，每次做提肛运动大约10次左右，时间持续几分钟就可以了。人体进行提肛运动的方法也有很多，就是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。有规律的缩肛运动对前列腺来讲是很友好的，它可以促进会阴部的静脉血液回流，减轻前列腺充血的现象，从而让炎症有所改善。

正确的锻炼对前列腺疾病的治疗和康复有一定的帮助，但是锻炼之前，必须掌握锻炼的方法和原则，适度锻炼对身体是有一定好处的，但是不能剧烈的锻炼，否则会造成适得其反的效果。另外，日常要注意生活规律和健康的饮食习惯，杜绝熬夜和劳累现象，戒掉烟酒等刺激性物品，多吃新鲜水果蔬菜等。

    除了通过锻炼方法预防和治疗前列腺增生，还可以通过口服前列康®普乐安片，前列康是一款上市超过30年的治疗前列腺疾病的老牌药品，主要成分是油菜花粉制剂，属于中成药，也就说长期吃也不会对身体产生副作用，另外坚持服用，还会有补肾固本，改善体质的作用，在治疗效果方面，该药已经为上百万的男性朋友解除了前列腺疾病带来的困扰，得到了医生和患者的一致好评。

总的来讲，男性朋友一定要提高对自身健康的关注度，养成正确的养护前列腺的方法，此外，前列康作为男性健康常用药的知名品牌，也会加大对男性健康知识的普及度，让更多人享受到健康福利。

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