了解成人益生菌的作用与功效，为你的肠道健康出份力

随着成年人肠道问题的日益严重，成人益生菌在市场上也逐渐流行，受到的关注与日俱增。有些人谈起“菌”就以为是不好的，其实，这种以有益菌制成的产品对人体的益处很大。对于那些经常出现肠胃不舒服的人来说，多了解成人益生菌的作用与功效是非常重要的。

一、成人益生菌的作用与功效

比起那些用“含益生菌”来做广告的酸奶和饮料，益生菌产品属于一种功能明确、菌株多、活性强的产品，更适用于肠胃菌群失调的人群。特别是成人益生菌，可以帮助改善以下的肠道问题：

1.排便困难

益生菌具有分泌乳酸、乙酸等作用，可以维持肠道的酸性，抑制有害细菌的滋生。之所以要压制有害菌，主要就是这类细菌会影响到粪便的正常排泄，比如，需氧菌会吸收粪便中的水分，而碱类细菌则不能保持粪便中的水分[1]，这些有害菌的数量变多后，就会导致粪便中的水分太少，粪便过硬，很难排出。当益生菌抑制了有害菌的数量后，粪便变得湿润，排便困难的问题即可缓解。

2.消化不良

所谓的“消化不良”，就是明明才吃了一点东西，却已经有饱腹感了，或者觉得肚子胀、嗳气。而有益菌能在人体内生成淀粉酶、蛋白酶、葡萄糖苷酶等各种酶，这些酶有助于身体更好地消化吸收，提高对食品中营养成分的吸收率[2]。

3.拉肚子

拉肚子是由于有害菌滋生，肠道微生物的平衡被破坏，这时适当地补充一些益生菌，可以使得人体的肠道菌群结构得到显著的改善，从而阻止病菌的繁殖。比如，双歧杆菌和乳酸菌通过营养竞争、生物夺氧、产生有机酸等途径，可以杀灭有害菌，减少毒素的产生，从而达到改善腹泻情况的目的[2]。

4.乳糖不耐

嗜酸乳杆菌会产生乳糖酶，可以帮助人体吸收乳糖，减少乳糖不耐受的问题，防止出现腹泻、腹胀、腹痛等不适的情况。此外，益生菌还能产生酸性物质，提高钙、磷、铁等营养素的利用率，从而提高人体对维生素D的吸收与利用[2]。

二、成人益生菌哪个牌子好

在购买过程中，为了保证产品的有效性，需要明确一点，成人益生菌的作用与功效跟它所含有的菌株有很大的关系，因为每一种菌株的功能都不一样。若想应对多种肠道问题，选择的产品中的菌株种类要尽量多一些，比如 lifespacee益倍适成人益生菌粉就是值得入手的牌子。

产品选用了优质进口双菌株（乳双歧HN019和鼠李糖乳杆菌HN001），这两种细菌对胃液的耐受性较好，能够增加存活至肠道的概率，从而有助于调整肠道菌群，增强机体的抵抗力。此外，因为该产品中含有益生元，即“益生菌的食物”，因此，活菌到达肠道后，可以更快地在肠道中定植，维持人体的微生态平衡。

在了解了成人益生菌的作用与功效后，有以上几种肠道问题的朋友可以在日常生活中为自己准备一些。而除了要合理补充有益菌外，还要保持良好的生活方式，尽量避免引起肠胃问题的原因。

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