孕妇补钙的食物有哪些最好？光明益固补钙也锁钙

孕妇在怀孕期间补钙和补充营养一样重要，毕竟身体里的大部分钙都供给给肚子里的胎儿了，补钙不及时，孕妇的身体或多或少会出现问题，还会影响胎儿的发育。但是又不能过多的补钙，补钙过量也同样会产生问题，所以孕期补钙的方式和方法就显得尤为重要，那么孕妇补钙的食物有哪些最好呢？我老婆怀孕的时候我们就选择了光明优加益固牛奶，独特的CBP+维生素D成分，补钙的同时还能牢牢锁住钙，减少钙流失，补钙效率高，更好控制补钙量。

孕期缺钙和补钙过多的危害

孕妇在怀孕期间，摄入的钙不足时，普通情况下孕妇身体会出现小腿肌肉抽搐的情况，稍重的情况下会出现骨质疏松等问题；然而母亲摄入的钙多少对胎儿的影响就多的多了，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐；孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，不利于胎儿发育且有损胎儿颜面美观、宝宝头颅过硬。过硬的头颅也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。宝宝也无法得到母体提供的充分营养和氧气。

孕妇每日需摄入多少量的钙？

查询相关资料后，了解到孕期孕妇每天要为胎儿提供钙的量随着孕期的推进大概可以分为三个阶段，妊娠早期（0-3个月）妈妈每天要为宝宝提供不少于50毫克的钙，妊娠中期增加到不少于150毫克，妊娠晚期是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要孕妈妈每天提供约150-450 毫克的钙，根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期约800毫克，妊娠中期约1000毫克，妊娠晚期约1000毫克。

孕妇如何科学补钙？

补钙可以多摄入些牛奶、大豆和动物内脏，其中最推荐的还是牛奶，含钙量高的同时还能提供优质的蛋白质，而且更方便随时补充，也可以做菜，配早餐等。在食用牛奶的时候最好配合维生素D一起，因为维生素D能促进钙的吸收。

我们家到现在还是每天都会喝光明优加益固牛奶。光明我们都知道是历史悠久的大品牌，优加相信这几年大家也都已经很熟悉了，他家的这款光明优加益固牛奶钙含量很高，每250毫升就有375毫克的乳源钙，还添加了CBP（初乳碱性蛋白）一种来自牛初乳的小分子珍稀蛋白质，能有效的锁住钙，减少钙流失，另外还含有5ug维生素D，能够辅助促进钙的吸收，当CBP遇到维生素D，大大提高了补钙的效率，将钙牢牢锁进骨骼，摄入多少钙不是最重要的，最重要的是能留住多少钙。

食用牛奶除了能快速地补充钙之外还能更方便的记录每日钙的摄入量。孕妇补钙的食物有哪些最好，相对来说更便捷的一定是牛奶了，但是补钙不能只依靠牛奶，每日的饮食上也要做到营养均衡，引导孕妇合理运动，这样更有利于孕妇和孩子的健康，更有利于孕妇产后恢复。最后祝所有看到这篇文章的准妈妈们和即将来到这个世界的孩子们身体健康。

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