想让关节“稳稳当当”，氨糖软骨素的作用有必要了解清楚

随着人们对关节营养知识了解逐渐深入，认识氨糖软骨素的人也越来越多，并开始享受坚持食用氨糖软骨素对关节带来的益处。但是有坚持吃氨糖软骨素习惯的人并不多，有相当一部分人不了解氨糖软骨素是什么，也不清楚氨糖软骨素的作用是什么，以及哪些人群需要补充这种营养。如果你也想关节稳稳当当、健健康康，一起来了解一下吧！

氨糖软骨素的作用

氨糖软骨素实际上并不是一种营养素，它是氨基葡萄糖(简称为氨糖)和硫酸软骨素的合称。这两种营养成分主要是针对关节起作用的：

1.氨糖

软骨细胞的重要组成成分是氨糖。软骨覆盖在关节面上，可减轻关节间的摩擦，使骨骼在活动时不会出现硬性摩擦，减轻对关节的磨损。但关节活动的时候软骨难免会有一定的磨损，所以需要通过补充氨糖，刺激软骨细胞形成胶原纤维和透明质酸，来修复受损软骨。另外，氨糖除了可以修复受损的软骨细胞，还可以促使生成新的软骨细胞。

2.硫酸软骨素

硫酸软骨素是关节滑液的重要成分之一，关节腔内存在滑液，可使关节保持柔韧性，从而减少软骨摩擦。

总的来说，两种营养素联用既可以帮助修复受损软骨，又可以为关节补充关节滑液，硫酸软骨素还可促进氨糖加速渗入软骨细胞，更好地修复关节软骨。

氨糖软骨素适用人群

1.中老年人

每当活动时，关节面的软骨都会受到一定的磨擦，经年累月后，软骨也会慢慢退化。另外30岁以后，体内的氨糖就会加速流失，并且不再自我合成，因此中老年人尤其要注意补充氨糖软骨素，延缓软骨退化的速度。

2.办公族

许多办公族整天坐着工作，站起来活动的时间少，关节长时间处于同一姿势，活动量过少，关节之间的滑液分泌较少，关节间滑液分泌不足，关节就会缺乏弹性，所以久坐的上班族也需要注意补充氨糖软骨素，这样才能促生关节滑液，保持关节的灵活性。

3.健身族

健身人士经常锻炼，关节活动量大，如果姿势不当，很容易造成关节软骨损伤。因此，为了避免关节损伤，或者更好修复受损的关节软骨，平时应多补充氨糖软骨素，及时提供营养。

如何补充氨糖软骨素？

清楚了氨糖软骨素的作用，也了解了需要补充氨糖软骨素的三大重点人群，那么想要补充氨糖软骨素，应该怎么做？我们日常食物中的氨糖、硫酸软骨素大多不易摄取，前者一般存在于蟹虾等海洋动物的外骨骼中，后者存在于动物软骨中，且含量极低，因此相对来说更建议选择专业的产品，补充更高效。以健力多氨糖软骨素钙片为例。

健力多当中氨糖、软骨素含量较为充足，能更有效地发挥两者的功效。每片含氨糖178mg、102mg硫酸软骨素。此外，健力多还添加了经典的汉方骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，后者两者为硬骨营养，软硬骨同补，为关节提供更多方面的养护。

想必看完这篇文章，您对氨糖软骨素的作用、哪些人群需要补充以及如何补充等已有了初步认识。要知道只有关节健健康康、稳稳当当的，我们才能够行动灵活自如，所以日常大家都需要重视自己关节的健康，给它多补补氨糖软骨素之类的营养。

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