百分燃脂-减脂中的坏习惯

在我们的减脂过程中，有很多的坏习惯，正在一点一点破坏着我们的身材，下面我来列举3个营养师们一致认可的，最应该重视的习惯，希望大家可以重视自己的减脂大业。

节食/饮食不规律
无论是学生党，还是上班族，因为学习工作繁忙，经常饥一顿饱一顿。
尤其是，很多人早上不吃早餐，中午两三点才吃饭，晚上七八点又开始疯狂吃喝。长期以往下去，身体代谢规律被打破，还容易因长时间空腹，导致暴饮暴食。
长时间处于饥饿状态下，身体也更容易存储脂肪，以应对身体可能会出现的“危机”，饥一顿饱一顿，还会加重肠胃负担，出现各种肠胃疾病，不利于身体健康。
想要维持身材，想要保证减肥效果，我们最好保证两餐之间的间隔为4-6个小时，尽量做到规律进食。

   熬夜/睡眠不足
 减肥中，我们经常提到睡眠问题，很多人不以为然，认为睡眠和减肥关系不大。
事实上，睡眠和身材的关系，绝对比我们想象的要密切
如果我们在晚上7点左右吃完晚餐，凌晨才睡觉，中间那么长时间空腹，饥饿难耐之下，也更容易暴饮暴食，吃点外卖，点个夜宵，不胖都难
 睡眠不足或者睡眠质量比较差，都会导致淋巴循环受阻，新陈代谢降低，身体瘦素（作用：抑制食欲）分泌减少，胃饥饿素（作用：更容易饿）分泌增加，此消彼长之下，自然更容易变胖。

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   饮水不足
  身体的新陈代谢，需要水分的参与，很多营养成分必须溶于水中才能被身体吸收，营养摄入充足，也是培养易瘦体质的关键。
在身体饮水不足的情况下，我们的身体更容易出现“假饥饿”，也更容易出现暴饮暴食；而充足的饮水，不仅能够避免上述的情况，还能提供一部分的饱腹感，减少饮食摄入量。

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