日常养护膝盖，补充氨糖是关键

膝盖是我们日常生活中活动量特别大的部位，我们行走、跑步、跳跃等活动都离不开它。当我们运动的时候，膝盖部位需要承受很大的负荷，受损几率比较大。特别是经常做高强度的运动的，关节磨损会更加严重。这时候除了要注意休息养护膝盖外，还需要及时补充氨糖。估计很多朋友对此并不了解，我们就来一起看看这是什么，它到底有哪些作用。

氨糖是什么

这种物质的全称D—氨基葡萄糖，它是人体内自主合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素。此外，它还可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨生长，被形象地比喻为“关节的食粮”。我们的骨骼与骨骼之间就是关节，而关节表面有一层软骨，光滑有弹性，它可以最大限度的承受力的负荷，缓解关节受到力的冲击。所以，我们想要养护膝盖，就需要关注软骨健康，而软骨的合成和修复离不开氨糖这种物质的支持。

什么时候需要补充氨糖

我们在青少年时期，主要是靠自身产生的氨糖来帮助保护关节软骨，而且分泌量充足，所以在这个阶段，我们身体的各个部位关节灵活自如，身体柔软性比较好，一般很少出现腰腿疼痛的情况。但随着年龄的增长，人体分泌这种物质就会逐渐减少。特别是30岁以后，人体自身合成这种物质的速度急剧下降，这时就需要通过外源性补充。这种物质一般存在于虾蟹壳之中，但人们日常很少通过吃这些来补充，所以一般会选择服用含有这种物质的产品。我们在补充它的时候，需要注意什么呢？

补充氨糖需要注意什么

搭配硫酸软骨素

   硫酸软骨素是一种常用的关节软骨保护剂，它被人体吸收之后会进入软骨组织，帮助润滑软骨，避免软骨过度磨损。此外它还有利于软骨组织修复，维持关节完整性。

2、搭配钙质

虽然钙不是软骨的主要成分，但它是构建人体骨骼的重要原料，对骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用，充足的钙质可以让骨骼变得更加坚固。补充软骨营养的同时也需要注重骨骼的健康，“软硬”同补才能更好地维持我们正常的生理活动。

既然日常补充这种关节营养，还需要搭配上述成分，那是否有合适的产品可以推荐呢？像汤臣倍健健力多就是不错的选择。它不仅添加了软骨营养——氨糖和硫酸软骨素外，还添加硬骨养分——碳酸钙。所含成分经过科学配比，适合人体补充，每100g含有氨糖17.5g、硫酸软骨素10g、碳酸钙9g，营养均衡且做到“软硬”兼顾。日常补充很方便，每天早晚各2片，饭后半小时用温水送服即可。

日常养护膝盖，除了注意不要做过激的运动，以免损伤膝关节之外，大家还需要注意补充关节营养——氨糖，它不仅可以促进软骨细胞的生成，还能修复受损的细胞，对关节健康起到至关重要的作用。日常补充，不妨试试汤臣倍健健力多，补充营养很方便。

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